Суббота, 03.12.2016, 22:41
Приветствую Вас Гость | RSS

SHERLARUZ.COM

SMS SHERLAR ROYHAT
SMS SHERLAR / СМС СТИХИ / СМС ШЕРЛАР
SEVGI HAQIDA SHERLAR / СМС о любви для любимого человека
SMS TABRIK SHERLARI / Смс поздравления
SMS YANGI YIL SHERLARI / SMS YANGI YIL TABRIKLARI / СМС ЯНГИ ЙИЛ ТАБРИКЛАРИ
SMS XAYIT BAYRAMIGA SHERLAR / СМС хайит байрамига шерлар
SMS TUG'ILGAN KUN TABRIKLARI / СМС ТУГИЛГАН КУН ТАБРИКЛАРИ
SMS TABRIK / СМС ТАБРИК
14 Fevral sevishganlar kuni Tabrik Sherlari
1 aprel sms hazillar
SMS PRIKOL (xazil) / СМС ПРИКОЛ
SMS LATIFA / СМС ЛАТИФА
Do'st haqida sherlar / Стихи о дружбе
SMS OPERATOR / СМС ОПЕРАТОР
SMS TALABA / СМС ТАЛАБА
SMS FOTO / СМС ФОТО
SMS GRAFIKALAR / СМС ГРАФИКА
SMS IBRATLI SHERLAR / СМС ИБРАТЛИ ШЕРЛАР
SMS KINO MIX / СМС КИНО МИХ
MAKTAB SMS SHERLAR / МАКТАБ ХАКИДА ШЕРЛАР
SMS XIKMATLI / СМС ХИКМАТЛИ
SMS TOPISHMOQ / СМС ТОПИШМОК
SMS SPORT / СМС СПОРТ
SMS ANIMATSIYA / СМС АНИМАЦИЯ
SMS REKLAMA / СМС РЕКЛАМА
SMS MANTIQIY / СМС МАНТИКИЙ
SMS VATAN
СМС Поздравления с 8 Марта / 8 MART TABRIK SHERLAR
СМС валентинки СМС в день Святого Валентина, 14 февраля, СМС валентинки
Стихи о любви
Смс признания
СМС Поздравления с 8 Марта
СМС на день рождения
Смс другу
С 1 апрельские приколы
СМС доброе утро
Смс cтихи
Прикольные смс
Смс поздравления с Новым годом / Поздравления с Новым Годом
Смс реклама
СМС спокойной ночи
Студенческие смс
English SMS | Funny, inspiring and general SMS in English language
O'zbek shoirlari / Узбекские поэты
Aşk sözleri - SMS Turk sözleri
Muhammad Yusuf sherlari / Мухаммад Юсуф шерлари
Abdulla Oripov sherlari / АБДУЛЛА ОРИПОВ ШЕРЛАРИ
MARXABO KARIMOVA SHERLARI / МАРХАБО КАРИМОВА ШЕРЛАРИ
AHAD QAYUM SHERLARI / АХАД КАЮМ ШЕРЛАРИ
HAMID OLIMJON SHERLARI / ХАМИД ОЛИМЖОН ШЕРЛАРИ
ZULFIYA SHERLARI / ЗУЛФИЯ ШЕРЛАРИ
ERKIN VOHIDOV SHERLARI / ЭРКИН ВОХИДОВ ШЕРЛАРИ
ALISHER NAVOIY SHERLARI / АЛИШЕР НАВОИЙ ШЕРЛАРИ
ZAHIRRIDIN MUHAMMAD BOBUR SHERLARI / ЗАХИРИДДИН МУХАММАД БОБУР ШЕРЛАРИ
NODIRABEGIM SHERLARI / НОДИРАБЕГИМ ШЕРЛАРИ
Статистика
Рейтинг@Mail.ru


Онлайн всего: 60
Гостей: 59
Пользователей: 1
Keldronor

Yangiliklar Olami

Главная » 2014 » Октябрь » 13 » Ҳайз цикли. Семиришдан эҳтиёт бўламиз!
15:36
Ҳайз цикли. Семиришдан эҳтиёт бўламиз!
Қомати расо бўлишини истаган ҳар бир аёл сезиларли натижага эришиш учун курашиши даркор. Нафси, ялқовлиги, бемаҳал уйқу билан… Гўзаллик ва саломатлик учун кечадиган жангда уддабурон хонимлар, ҳатто, ҳайз циклини ҳам ўз тарафига оғдириб олишлари мумкин. Сиз ҳам уни иттифоқчингизга айланишини истасангиз, диетолог Манзура МУРОДОВА маслаҳатларига диққат қилинг.

1-8-кунлари

Моддалар алмашинувини яхшиланг

Аёл организмида гормонларнинг энг камайган пайти айнан шу кунларга тўғри келади. Яъни организм бачадондан уруғланмаган ҳужайраларни чиқариб юборишни аллақачон бошлаб юборган бўлади. Шу сабабдан моддалар алмашинуви сусайган. Бундан ташқари, организмда ортиқча суюқлик йиғилади. Биргина бачадонининг ўзи ярим килогача оғирлашиши мумкин.

Очликка йўл қўйманг

Кўпчилик аёллар ой кунлари оч юриш зарар эканлигини жуда яхши билишади. Ҳайз циклининг дастлабки ҳафтасида тез ҳазм бўладиган, ошқозонга оғирлик қилмайдиган егуликларга ихтиёр беринг. Шунингдек, аёл танасига зарур бўлган витамин ва микроэлементларни етказиб берувчи таомлардан, айниқса, темирга бой маҳсулотлардан кўпроқ тановул қилиш лозим. Албатта, кунига 150 гр. гўшт истеъмол қилиш даркор. Ва яна тенг миқдорда майиз, ёнғоқ, асал ва икки дона алоэ япроғини гўштқиймалагичдан чиқариб овқатдан аввал енг. Бу нозик пайтда аёл организмига қўшимча қувват бағишлайди. Мевалардан анор ёки унинг шарбати ҳам зарур бўлган моддаларга бойлиги билан аҳамиятли. [ www.BePuL.NeT -Saytdan olindi]

9-14-кунлар оралиғида

Озиш вақти келди

Шу вақт мобайнида гормонлар миқдори ортиб, овуляция туфайли аёллик гормонлари (эстрогенлар) энг юқори даражага кўтарилади. Бу эса ўз навбатида аёлнинг психологик ҳолати яхшиланиб, хотира кучайиши, куч-қуввати тобора ортиб бораётганидан далолат беради. Моддалар алмашинуви жадаллашади, айнан циклнинг 9-14-кунларида иштаҳасизлик кузатилади.

Таомномада бўлиши керак

Шу кунлар давомида организмингизда углеводларнинг тезроқ парчаланиши ҳисобига ёғлардан фориғ бўласиз. Таомномангизга мураккаб углеводлар: гуруч, гречиха ва дон маҳсулотларидан кўпроқ киритинг. Қайнатилган картошка, қора нон ва мевалар машаққатли ишингизни енгиллатади. Дуккакли ўсимликлар ва салат барги ҳам эътиборингиздан четда қолмасин. Ёғли таомлар, шакардан эҳтиёт бўлинг. Цикл ўрталарида мол жигари, гречихадан тайёрланган бўтқалар ва балиқ маҳсулотларидан кўпроқ истеъмол қилинг. Шу тариқа организмни керакли миқдорда дармондорилар билан таъминлайсиз ва ортиқча егулик тановул қилишдан ўзингизни ҳимоялайсиз. [ www.BePuL.NeT -Saytdan olindi]

15-кундан 28-кунгача

(янги цикл бошлангунча)

Вазнни назорат қиламиз!

Бу даврда эстрогенлар миқдори юқорилигича қолса-да, ҳомиладорликни рағбатлантирувчи ва озуқавий моддаларни назорат қилувчи прогестерон гормони етакчиликни қўлга олади. Айнан прогестерон бизни кўпроқ овқат ейишга чорлайди. Ошқозон фаолиятини сусайтириб, ҳазм жараёни секинлашишига ҳам шу гормон сабабчи бўлади.

Оқсилларни ғамлашга киришинг

Ҳайз циклининг 15-28 кунлари организм моддаларни ғамлаб қўйишга программалаштирилган бўлади. Шу сабабдан сиз ёғ ёки углеводни эмас, айнан оқсилни ғамлашига туртки беришингиз лозим. Демак, оқсилга бой маҳсулотлар кундалик таомномамизнинг аввалги қаторларида бўлиши лозим. Шунингдек, шўр ва аччиқ таомларни чегараланг.  

Эслатма!

Ҳайз цикли унинг биринчи кунидан бошланиб, кейинги ҳайзга қадар давом этади.

САОДАТ тайёрлади.

www.SherlarUz.CoM - Saytdan olindi.
Нравится

Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 391 | Добавил: Sherlaruz.CoM | Теги: maslahatlar, foydali, Maslahat bering, маслахат беринг, текин маслахат, полезные советы, маслахат, tekin maslahat, Maslahat | Рейтинг: 0.0/0

Tavsiya qilamiz bularni ham o'qib ko'ring:

>>> Хеч бўлмаса Мунис фанклубидаги қизга уйланди(ми?)
>>> СЕВИНЧ МЎМИНОВА: «Бугунги қароримиз – бир умр бирга бўлиш!»
>>> Гули АСАЛХЎЖАЕВА: «Бир ёниб-ўчадиган машҳурликдан, ўртамиёналик афзал…»
>>> Sharof Muqimovdan «Tungi mehmon»ni qarshi oling!
>>> Озода Саидзода ҳовлиси бузилишидан хавотир билдирди.
>>> «Ишқ жодуси»даги Дан Гао ҳақида 10 факт
>>> ЁДГОР МИРЗАЖОНОВДАН ФАРЗАНД ҚАДРИНИНГ ТАРАННУМИ
>>> ЗАРИНА НИЗОМИДДИНОВА: «Севги борлигига ишонмайман!»
>>> Ризаева Ғойиповга турмушга чиқмоқда! Яна бир ижодий оила!
>>> Отабек Муталхўжаев Орол денгизи соҳилида муҳрланди


Всего комментариев: 0
avatar
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск
SUPPER YANGILIK:

Календарь
«  Октябрь 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Друзья сайта


SMS SHERLAR, AFORIZMLAR, O'ZBEKCHA STATUSLAR, STATUSLAR, YANGI SHERLAR, SEVGI HAQIDA SMS SHERLAR, SEVGI SHERLARI, TABRIKLAR, YANGI YIL TABRIKLARI, YANGI YIL BILAN, 8 MART TABRIKLARI, HAYIT BAYRAMI TABRIKLARI, TURLI HILDAGI SMS SHERLAR, SMS SHERLAR MAKONI, YANGI SMS SHERLAR, SMS YUBORISH, BEPUL SMS YUBORISH, BEPUL SMS SHERLAR, СМС Поздравления с 8 Марта / 8 MART TABRIK SHERLAR, СМС валентинки СМС в день Святого Валентина, 14 февраля, СМС валентинки 14 Fevral sevishganlar kuni Tabrik Sherlari SMS HAYIT BAYRAMI SHERLAR / СМС ХАЙИТ БАЙРАМИГА ШЕРЛАР 1 aprel sms hazillar SMS Chiroyli sevgi so`zlari.. MAKTAB SMS SHERLAR / МАКТАБ ХАКИДА ШЕРЛАР SMS PRIKOL (xazil) / СМС ПРИКОЛ SMS DO`STLIK / СМС ДУСТЛИК SMS FOTO / СМС ФОТО SMS GRAFIKALAR / СМС ГРАФИКА SMS IBRATLI SHERLAR / СМС ИБРАТЛИ ШЕРЛАР SMS KINO MIX / СМС КИНО МИХ SMS YANGI YIL / СМС ЯНГИ ЙИЛ ТАБРИК SMS XIKMATLI / СМС ХИКМАТЛИ SMS TOPISHMOQ / СМС ТОПИШМОК SMS TABRIK / СМС ТАБРИК SMS SPORT / СМС СПОРТ SMS ANIMATSIYA / СМС АНИМАЦИЯ SMS SEVGI / СМС СЕВГИ SMS REKLAMA / СМС РЕКЛАМА SMS MANTIQIY / СМС МАНТИКИЙ SMS LATIFA / СМС ЛАТИФА Стихи о любви Смс признания СМС Поздравления с 8 Марта СМС на день рождения Смс другу С 1 апрельские приколы СМС доброе утро Смс cтихи Прикольные смс SMS VATAN SMS Новый год Смс реклама СМС спокойной ночи Студенческие смс SMS English SMS TURK Qo'shiq uchun sherlar Farab ijodidan Yigitlar haqida eng zo'r statuslar Qizlar haqida statuslar Muhammad Yusuf sherlari Alisher Navoiy g'azallari Sms dostlik Vatanim manim SMS sevgi SMS hazillar SMS tabriklar SMS tilak SMS maslahatlar SMS maqtovlar SMS grafika SMS Dahshatlari SMS Ism Hazil topishmoqlar Hikmatli so'zlar Hayotiy SMS'lar Operator SMS'lari Sms sport xazillari Sms ota-ona SMS Aqlli gaplar Hijron sherlari Maktab sms sherlar Sog'inch she'rlari SMS Epigraflar SMS Talaba Mobile SMS'lar Sms juma ayyomi tabriklari SMS aforizmlar SMS Prikol Maqollar SMS Sherli Fotolari Love Foto SMS Chiroyli sevgi so`zlari.. Sevgi Hikoyalari SMS Ishq Ertagi SMS Anekdot Latifalar SMS MP3 LAR Sardor Rahinxon Sms Mp3 Ahad Qayum sherlar Sms Mp3 SMS Qo'shiq Matni prikol Janob-prikol Sherlari SMS BAYRAMLAR SMS tug'ulgan kun tabriklari To'y Sherlari 1-Sentabr Mustaqillik bayrami Tabrik Sherlari 21-Mart Navro'z bayrami Tabrik Sherlari 14-Fevral sevishganlar kuni Tabrik Sherlari 14-Yanvar Vatan himoyachilari kuni Tabrik Sherlari SMS Yangi yil bayrami SMS 1-Aprel hazillari SMS 8-Mart Xotin-qizlar bayrami SMS Ramazon kuni SMS Qurbon hayiti kuni SMS Ustozlar bayrami 1-Iyun bolalar kuni 25-May So'nggi Qo'ng'iroq 21-Oktyabr Til Bayrami Haqida Sherlar SMS O'zbekcha Status SMS Sevgi Status SMS Prikol Status SMS Do'stlik Status SMS Bayramlar Status SMS Mail Agent Status SMS Odnoklassniki Status SMS Fcebook Status SMS Vkontakt Status SMS ICQ Status SMS Twitter Status Исмлар маъноси Открытки на заказ Azerbaycan statuslari sozleri Sevgi Mesajları Ayrılıq Mesajları Nifrət Mesajları Həsrət Mesajları 1 Января - Новый год 7 Января - Рождество 14 Января - старый Новый год 25 Января - Татьянин день 14 Февраля - день Святого Валентина 23 Февраля Масленица 8 Марта 1 Апреля - День смеха Христово Воскресение - Пасха 1 Мая 9 Мая - День Победы 12 Июня - День России Выпускной вечер 1 Сентября - День знаний 5 Октября - День учителя Владельцу фирмы Военным, призывникам Восточный гороскоп Коллеге К подарку Любимой, жене, подруге Любимому, мужу На свадебный юбилей Начальнику На юбилей по годам Новорожденному Первокласснику По знакам Зодиака Пожелания По именам - женщинам По именам - мужчинам Профессиональные Ребенку Студенту С днем рождения С новосельем С разводом, 2-м браком С юбилеем Уходящим на пенсию Учителю Цветочный гороскоп Прикольные смс поздравления Статусы Для одноклассников Статусы Вконтакте Статусы для агента Статусы icq Супер статусы Прикольные статусы Анекдоты Статусы про любовь Короткие статусы Романтические Статусы про парней Статусы Для О девушках Грустные статусы Новые статусы Фото статус Статусы для аськи Веселые статусы Статус смешно Статусы стервы Статусы про жизнь Классные статусы Самые лучшие статусы О дружбе Весенние Кризис Статус года Злые статусы Пожелание с добрым утром Пожелание спокойной ночи На английском Статусы в асе Кавказские статусы Клевые статусы Sherlar.uz Тожикча шерхо Tezkor.Net da Kun Iqtiboslari