Қандай қилиб тез ва осон ухлаш мумкин? - 9 Февраля 2022 - Yangiliklar Olami - www.SherlarUz.CoM

Категории раздела

SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [5020]

MP3 Musiqalar Yuklash [3]

Fikr va Mulohaza qiling [2055]

Hikoyalar to'plami [1483]

Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [114]

Foydali maslahatlar / Полезны советы [2092]

MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [18]

Taom reseptlari / Pazandachilik / O'zbek taomlar / Хар хил таомлар ва пишириклар рецепти [186]

MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [48]

HIDOYAT SARI / ҲИДОЯТ САРИ [625]

Hidoyat sari / ҲИДОЯТ САРИ / IBRATLI / ISLOM / HADISLAR

YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / ХАБАРЛАР / МАЪЛУМОТЛАР [10142]

Futbol Yangiliklari / Футбол янгиликлари [1050]

Salat tayyorlash / Mazali salatlar retseptlari [31]

salat tayyorlash sirlari, antiqa salatlar qilish, salat qilishni organish, pazandalik sirlari, salatlarni qanday tayyorlaydi, yangicha salatlar, 2017 2018 salatlar,

Tort qilishni o'rganish / Tort tayyorlash retseptlari / Tort tayyorlash sirlari [27]

tort qilish, tortni qanday tayyorlaydi, pishiriqlar qilishni o'rganish, yangicha tortlar qilish sirlari, ajoyib malumotlar, to'rt tayyorlash sirlari, o'rganish, tort kursiga

Mazali shirinliklar tayyorlash / Pishiriqlar qilishni o'rganish [55]

shirinliklar tayyorlash, pazandalik sirlari, ayollar oshxonasi, pishiriq qilishni o'rganish, pazanda o'quv kurslari, mazali pishiriq, mazali shirinlik tayyorlash, sherlar.net. ... Soqol o'stirish uchun nima qilish kerak (yigitlarga maslahatlar)

Jinsiy hayot / Жинсий хаёт [58]

жинсий алоқа ҳақида jinsiy aloqa haqida ma'lumotlar

TURKCHA TARJIMA KINOLAR SERIALLAR / ТУРКЧА ТАРЖИМА КИНОЛАР СЕРИАЛЛАР [45]

TURKCHA TARJIMA KINOLAR SERIALLAR / ТУРКЧА ТАРЖИМА КИНОЛАР СЕРИАЛЛАР

O'ZBEKCHA KINOLAR / TARJIMA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР / ТАРЖИМА КИНОЛАР [796]

O'ZBEKCHA KINOLAR / TARJIMA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР / ТАРЖИМА КИНОЛАР

HINDCHA KINOLAR / XINDCHA KINOLAR / ХИНДЧА КИНОЛАР [98]

HINDCHA KINOLAR / XINDCHA KINOLAR / ХИНДЧА КИНОЛАР / СЕРИАЛЛАР

KATTALAR UCHUN HIKOYALAR (+18) / КАТТАЛАР УЧУН ХИКОЯЛАР +18 [44]

+18 HIKOYALAR / +18 ХИКОЯЛАР / ZO'RAVONLIK QURBONLARI / ЗУРАВОНЛИК КУРБОНЛАРИ / НОМУСГА ТЕГИШ / СУРЛАШ / ҚИЗЛИГИНИ ОЛИШ ХИКОЯЛАРИ / ХАЁТИЙ ХИКОЯЛАР / КАТТАЛАР УЧУН ХИКОЯЛАР

Yangiliklar Olami

Главная

2022

Февраль

11:38

Қандай қилиб тез ва осон ухлаш мумкин?

Шифокор Зокир Мўминов:

-Доктор Ендрю Вайл томонидан ишлаб чиқилган 4-7-8 усули – бу хотиржамлик ва енгилликни таъминлайдиган оддий, аммо жуда самарали нафас олиш техникаси. Бу кескинликни тезда бартараф этишга ёрдам беради, шунда сиз ухлаб қоласиз.

– Техника ухлаб қолиш учун энг самарали ҳисобланади, шунинг учун сомнологлар ҳар доим тавсия қиладиган биринчи усул.

1. Ухлашингиз учун энг қулай ҳолатда ётинг.

2. Оғзингиздан чуқур нафас олинг.

3. Оғзингизни ёпиб, бурун орқали нафасни хаёлан тўртгача санаб чиқаринг .

4. Нафасингизни ушлаб туринг ва хаёлий равишда еттигача сананг.

5. Оғзингизни очиб, оғиз орқали тўлиқ чуқур нафас олинг, хаёлий равишда саккизгача сананг.

6. Ушбу циклни камида уч марта такрорланг.

www.SherlarUz.CoM - Saytdan olindi.

Do'stlaringizga yuboring:

Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 283 | Добавил: Sherlaruz.CoM | Теги: #news, #habarlar, #Yangilik, #Yangiliklar, #uznews, #newsuz, #xabarlar, #ahborot, #новости | Рейтинг: 0.0/0

Tavsiya qilamiz bularni ham o'qib ko'ring:

reqlom2

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

SHERLARUZ.COM

Yangiliklar Olami