Пятница, 09.12.2016, 10:41
Приветствую Вас Гость | RSS

SHERLARUZ.COM

SMS SHERLAR ROYHAT
SMS SHERLAR / СМС СТИХИ / СМС ШЕРЛАР
SEVGI HAQIDA SHERLAR / СМС о любви для любимого человека
SMS TABRIK SHERLARI / Смс поздравления
SMS YANGI YIL SHERLARI / SMS YANGI YIL TABRIKLARI / СМС ЯНГИ ЙИЛ ТАБРИКЛАРИ
SMS XAYIT BAYRAMIGA SHERLAR / СМС хайит байрамига шерлар
SMS TUG'ILGAN KUN TABRIKLARI / СМС ТУГИЛГАН КУН ТАБРИКЛАРИ
SMS TABRIK / СМС ТАБРИК
14 Fevral sevishganlar kuni Tabrik Sherlari
1 aprel sms hazillar
SMS PRIKOL (xazil) / СМС ПРИКОЛ
SMS LATIFA / СМС ЛАТИФА
Do'st haqida sherlar / Стихи о дружбе
SMS OPERATOR / СМС ОПЕРАТОР
SMS TALABA / СМС ТАЛАБА
SMS FOTO / СМС ФОТО
SMS GRAFIKALAR / СМС ГРАФИКА
SMS IBRATLI SHERLAR / СМС ИБРАТЛИ ШЕРЛАР
SMS KINO MIX / СМС КИНО МИХ
MAKTAB SMS SHERLAR / МАКТАБ ХАКИДА ШЕРЛАР
SMS XIKMATLI / СМС ХИКМАТЛИ
SMS TOPISHMOQ / СМС ТОПИШМОК
SMS SPORT / СМС СПОРТ
SMS ANIMATSIYA / СМС АНИМАЦИЯ
SMS REKLAMA / СМС РЕКЛАМА
SMS MANTIQIY / СМС МАНТИКИЙ
SMS VATAN
СМС Поздравления с 8 Марта / 8 MART TABRIK SHERLAR
СМС валентинки СМС в день Святого Валентина, 14 февраля, СМС валентинки
Стихи о любви
Смс признания
СМС Поздравления с 8 Марта
СМС на день рождения
Смс другу
С 1 апрельские приколы
СМС доброе утро
Смс cтихи
Прикольные смс
Смс поздравления с Новым годом / Поздравления с Новым Годом
Смс реклама
СМС спокойной ночи
Студенческие смс
English SMS | Funny, inspiring and general SMS in English language
O'zbek shoirlari / Узбекские поэты
Aşk sözleri - SMS Turk sözleri
Muhammad Yusuf sherlari / Мухаммад Юсуф шерлари
Abdulla Oripov sherlari / АБДУЛЛА ОРИПОВ ШЕРЛАРИ
MARXABO KARIMOVA SHERLARI / МАРХАБО КАРИМОВА ШЕРЛАРИ
AHAD QAYUM SHERLARI / АХАД КАЮМ ШЕРЛАРИ
HAMID OLIMJON SHERLARI / ХАМИД ОЛИМЖОН ШЕРЛАРИ
ZULFIYA SHERLARI / ЗУЛФИЯ ШЕРЛАРИ
ERKIN VOHIDOV SHERLARI / ЭРКИН ВОХИДОВ ШЕРЛАРИ
ALISHER NAVOIY SHERLARI / АЛИШЕР НАВОИЙ ШЕРЛАРИ
ZAHIRRIDIN MUHAMMAD BOBUR SHERLARI / ЗАХИРИДДИН МУХАММАД БОБУР ШЕРЛАРИ
NODIRABEGIM SHERLARI / НОДИРАБЕГИМ ШЕРЛАРИ
Статистика
Рейтинг@Mail.ru


Онлайн всего: 85
Гостей: 83
Пользователей: 2
Zapotekkn, HengleyTat

Yangiliklar Olami

Главная » 2015 » Март » 23 » Homiladorlikdan so'ng ozish - yechimlar
15:18
Homiladorlikdan so'ng ozish - yechimlar
Yangi tuqqan ayolni ortiqcha vazn masalasi bezovta qilishi ajab emas. Ba'zi ayollar homiladorlik davrida o'zining vaznidan 2-3 barobar semirib ketadilar. Homiladorlikdan so'ng organizmga zarar yetkazmasdan ozish haqida onalarning kichik ayyorliklari mavjud ekan.

1. Ovqatlanish tarzi
Ortiqcha vazn yuzaga kelishiga noto'g'ri ovqatlanish tarzi asosiy sababchidir. Qo'lida chaqalog'i bor yangi tuqqan onalarning bola bilan ovora bo'lib vaqtida ovqatlanishga vaqti bo'lmaydi. Bola uxlaganda esa qorni ochib ketganidan birdaniga ko'p yeb olish odat bo'lib qoladi. Bunday ovqatlanish zararli bo'lib, ortiqcha vazn yuzaga kelishiga olib keladi.
Nima qilish kerak? Chaqaloq bilan birga ovqatlanishga o'rganing. Ya'ni kuniga 5-6 marta oz-ozdan yeyish ochlik hissini ham yo'qotadi, organizmdagi modda almashinuvi jarayonini ham yaxshilaydi. Kuniga 5-6 marta ovqatlanib ora-orasida hech narsa yemasdan faqat suyuqlik ichish tavsiya etiladi.
Yana bir kichik yechim boladan qolgan ovqatni yeb qo'ymang. Aslida kichik miqdordagi mana shu orada yeyilgan ovqat ham semirishga olib keladi.

2. Emizish
Dietologlarning fikricha, tuqqan ayol farzandini emizsa, tezroq o'z vazniga qaytadi. Lekin negadur ba'zi ayollar aksincha, aynan emizish davrida semirib ketadilar. Bunga sabab sut ko'paysin deb yog'liq mahsulotlarni yeyish va kerakligidan ko'ra 2 barobar ko'proq miqdorda ovqatlanish.
Aslida sut ko'payishi uchun kremli tortlar, muzqaymoq, yog'liq sut mahsulotlari, shirinliklarning foydasi yo'q. Ularning o'rniga ona va bolaga foydasi tegadigan boshoqli mahsulotlardan, bug'doyning qattiq turlaridan tayyorlangan makaronlar, meva va sabzavotlar va yog'sizlangan sut mahsulotlaridan yeyish tavsiya etiladi.

3. To'g'ri ovqatlanish
Tuqqan ayol dietaga o'tirishi mumkin emas, chunki emizayotgan ayol uchun to'liq va foydali ovqatlanish talab etiladi. Yeyotgan ovqatingiz foydali va hilma xil bo'lishi kerak. Har kungi ratsionda oqsillar, temir va kalsiy moddasi bo'lishi zarur. Bu moddalarga sut mahsulotlari, pishloq, baliq, danaklar, gosht va tuxum boydir. Dengiz mahsulotlari (shu qatorda dengiz o'tlari) va dukkakli mahsulotlar temir moddasiga juda boy. Eng asosiysi, ozish uchun och qolmasdan kalloriyasi yuqori bo'lgan mahsulotlarni foydali va to'yimli mahsulotlar bilan almashtirish.

4. Yurish
Ozish uchun toza havoda yurish eng foydali mashg'ulot. Faqat sekin yurishdan foyda yo'q. Ozishni maqsad qilib qo'ygan bo'lsangiz har kuni bir necha marta kamida 1 soat davomida farzandingizni aravasiga o'tqazib tez sur'atda yurish maqsadga muvofiq bo'ladi. Natijada bola ham toza havoda uxlaydi, siz ham ortiqcha vazningizni asta - sekin yo'qota boshlaysiz.

5. Shirinlikdan voz kechish
Shirinlikning naqafaq emizuvchi ayolga balki hammaga ham foydasi yo'q. Agar juda ham shirinlikni yeyishni yaxshi ko'rsangiz, tort va shokoladni quruq mevalar, sharbatlar va oz miqdordagi murabbo bilan almashtirsangiz bo'ladi. Yog'liq qaymoqli krem va muzqaymoqlardan ozish davomida voz kechganingiz ma'qul.

www.SherlarUz.CoM - Saytdan olindi.
Нравится

Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 532 | Добавил: Sherlaruz.CoM | Теги: Yangilik, newsuz, uznews, Yangib chiqargan., xabarlar, habarlar, новости, yangiliklar, ahborot, news | Рейтинг: 2.0/1

Tavsiya qilamiz bularni ham o'qib ko'ring:

>>> «Ишқ жодуси»даги Дан Гао ҳақида 10 факт
>>> Лола. Бир пайдо бўлади, бир тинчиб кетади.
>>> МАФТУНКОР ШАҲЗОДА МУХЛИСЛАРИ УЧУН УЗОҚ КУТИЛГАН ПРЕМЬЕРА!
>>> Sharof Muqimovdan «Tungi mehmon»ni qarshi oling!
>>> ШОҲРУҲХОН ҲАЁТИДА ЯНГИЛИК БЎЛИШИ КУТИЛМОҚДА
>>> Ғайрат Усмонов «Барселона»га атаб қўшиқ куйлади
>>> ЁДГОР МИРЗАЖОНОВДАН ФАРЗАНД ҚАДРИНИНГ ТАРАННУМИ
>>> Озода Саидзода ҳовлиси бузилишидан хавотир билдирди.
>>> Отабек Муталхўжаев Орол денгизи соҳилида муҳрланди
>>> Хеч бўлмаса Мунис фанклубидаги қизга уйланди(ми?)


Всего комментариев: 0
avatar
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск
SUPPER YANGILIK:

Календарь
«  Март 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Друзья сайта


SMS SHERLAR, AFORIZMLAR, O'ZBEKCHA STATUSLAR, STATUSLAR, YANGI SHERLAR, SEVGI HAQIDA SMS SHERLAR, SEVGI SHERLARI, TABRIKLAR, YANGI YIL TABRIKLARI, YANGI YIL BILAN, 8 MART TABRIKLARI, HAYIT BAYRAMI TABRIKLARI, TURLI HILDAGI SMS SHERLAR, SMS SHERLAR MAKONI, YANGI SMS SHERLAR, SMS YUBORISH, BEPUL SMS YUBORISH, BEPUL SMS SHERLAR, СМС Поздравления с 8 Марта / 8 MART TABRIK SHERLAR, СМС валентинки СМС в день Святого Валентина, 14 февраля, СМС валентинки 14 Fevral sevishganlar kuni Tabrik Sherlari SMS HAYIT BAYRAMI SHERLAR / СМС ХАЙИТ БАЙРАМИГА ШЕРЛАР 1 aprel sms hazillar SMS Chiroyli sevgi so`zlari.. MAKTAB SMS SHERLAR / МАКТАБ ХАКИДА ШЕРЛАР SMS PRIKOL (xazil) / СМС ПРИКОЛ SMS DO`STLIK / СМС ДУСТЛИК SMS FOTO / СМС ФОТО SMS GRAFIKALAR / СМС ГРАФИКА SMS IBRATLI SHERLAR / СМС ИБРАТЛИ ШЕРЛАР SMS KINO MIX / СМС КИНО МИХ SMS YANGI YIL / СМС ЯНГИ ЙИЛ ТАБРИК SMS XIKMATLI / СМС ХИКМАТЛИ SMS TOPISHMOQ / СМС ТОПИШМОК SMS TABRIK / СМС ТАБРИК SMS SPORT / СМС СПОРТ SMS ANIMATSIYA / СМС АНИМАЦИЯ SMS SEVGI / СМС СЕВГИ SMS REKLAMA / СМС РЕКЛАМА SMS MANTIQIY / СМС МАНТИКИЙ SMS LATIFA / СМС ЛАТИФА Стихи о любви Смс признания СМС Поздравления с 8 Марта СМС на день рождения Смс другу С 1 апрельские приколы СМС доброе утро Смс cтихи Прикольные смс SMS VATAN SMS Новый год Смс реклама СМС спокойной ночи Студенческие смс SMS English SMS TURK Qo'shiq uchun sherlar Farab ijodidan Yigitlar haqida eng zo'r statuslar Qizlar haqida statuslar Muhammad Yusuf sherlari Alisher Navoiy g'azallari Sms dostlik Vatanim manim SMS sevgi SMS hazillar SMS tabriklar SMS tilak SMS maslahatlar SMS maqtovlar SMS grafika SMS Dahshatlari SMS Ism Hazil topishmoqlar Hikmatli so'zlar Hayotiy SMS'lar Operator SMS'lari Sms sport xazillari Sms ota-ona SMS Aqlli gaplar Hijron sherlari Maktab sms sherlar Sog'inch she'rlari SMS Epigraflar SMS Talaba Mobile SMS'lar Sms juma ayyomi tabriklari SMS aforizmlar SMS Prikol Maqollar SMS Sherli Fotolari Love Foto SMS Chiroyli sevgi so`zlari.. Sevgi Hikoyalari SMS Ishq Ertagi SMS Anekdot Latifalar SMS MP3 LAR Sardor Rahinxon Sms Mp3 Ahad Qayum sherlar Sms Mp3 SMS Qo'shiq Matni prikol Janob-prikol Sherlari SMS BAYRAMLAR SMS tug'ulgan kun tabriklari To'y Sherlari 1-Sentabr Mustaqillik bayrami Tabrik Sherlari 21-Mart Navro'z bayrami Tabrik Sherlari 14-Fevral sevishganlar kuni Tabrik Sherlari 14-Yanvar Vatan himoyachilari kuni Tabrik Sherlari SMS Yangi yil bayrami SMS 1-Aprel hazillari SMS 8-Mart Xotin-qizlar bayrami SMS Ramazon kuni SMS Qurbon hayiti kuni SMS Ustozlar bayrami 1-Iyun bolalar kuni 25-May So'nggi Qo'ng'iroq 21-Oktyabr Til Bayrami Haqida Sherlar SMS O'zbekcha Status SMS Sevgi Status SMS Prikol Status SMS Do'stlik Status SMS Bayramlar Status SMS Mail Agent Status SMS Odnoklassniki Status SMS Fcebook Status SMS Vkontakt Status SMS ICQ Status SMS Twitter Status Исмлар маъноси Открытки на заказ Azerbaycan statuslari sozleri Sevgi Mesajları Ayrılıq Mesajları Nifrət Mesajları Həsrət Mesajları 1 Января - Новый год 7 Января - Рождество 14 Января - старый Новый год 25 Января - Татьянин день 14 Февраля - день Святого Валентина 23 Февраля Масленица 8 Марта 1 Апреля - День смеха Христово Воскресение - Пасха 1 Мая 9 Мая - День Победы 12 Июня - День России Выпускной вечер 1 Сентября - День знаний 5 Октября - День учителя Владельцу фирмы Военным, призывникам Восточный гороскоп Коллеге К подарку Любимой, жене, подруге Любимому, мужу На свадебный юбилей Начальнику На юбилей по годам Новорожденному Первокласснику По знакам Зодиака Пожелания По именам - женщинам По именам - мужчинам Профессиональные Ребенку Студенту С днем рождения С новосельем С разводом, 2-м браком С юбилеем Уходящим на пенсию Учителю Цветочный гороскоп Прикольные смс поздравления Статусы Для одноклассников Статусы Вконтакте Статусы для агента Статусы icq Супер статусы Прикольные статусы Анекдоты Статусы про любовь Короткие статусы Романтические Статусы про парней Статусы Для О девушках Грустные статусы Новые статусы Фото статус Статусы для аськи Веселые статусы Статус смешно Статусы стервы Статусы про жизнь Классные статусы Самые лучшие статусы О дружбе Весенние Кризис Статус года Злые статусы Пожелание с добрым утром Пожелание спокойной ночи На английском Статусы в асе Кавказские статусы Клевые статусы Sherlar.uz Тожикча шерхо Tezkor.Net da Kun Iqtiboslari