Вторник, 13.11.2018, 06:08
Приветствую Вас Гость | RSS

SHERLARUZ.COM

Меню сайта
SMS SHERLAR ROYHAT
SMS SHERLAR / СМС СТИХИ / СМС ШЕРЛАР
SEVGI HAQIDA SHERLAR / СМС о любви для любимого человека
SMS TABRIK SHERLARI / Смс поздравления
SMS YANGI YIL SHERLARI / SMS YANGI YIL TABRIKLARI / СМС ЯНГИ ЙИЛ ТАБРИКЛАРИ
SMS XAYIT BAYRAMIGA SHERLAR / СМС хайит байрамига шерлар
SMS TUG'ILGAN KUN TABRIKLARI / СМС ТУГИЛГАН КУН ТАБРИКЛАРИ
SMS TABRIK / СМС ТАБРИК
14 Fevral sevishganlar kuni Tabrik Sherlari
1 aprel sms hazillar
SMS PRIKOL (xazil) / СМС ПРИКОЛ
SMS LATIFA / СМС ЛАТИФА
Do'st haqida sherlar / Стихи о дружбе
SMS OPERATOR / СМС ОПЕРАТОР
SMS TALABA / СМС ТАЛАБА
SMS FOTO / СМС ФОТО
SMS GRAFIKALAR / СМС ГРАФИКА
SMS IBRATLI SHERLAR / СМС ИБРАТЛИ ШЕРЛАР
SMS KINO MIX / СМС КИНО МИХ
MAKTAB SMS SHERLAR / МАКТАБ ХАКИДА ШЕРЛАР
SMS XIKMATLI / СМС ХИКМАТЛИ
SMS TOPISHMOQ / СМС ТОПИШМОК
SMS SPORT / СМС СПОРТ
SMS ANIMATSIYA / СМС АНИМАЦИЯ
SMS REKLAMA / СМС РЕКЛАМА
SMS MANTIQIY / СМС МАНТИКИЙ
SMS VATAN
СМС Поздравления с 8 Марта / 8 MART TABRIK SHERLAR
СМС валентинки СМС в день Святого Валентина, 14 февраля, СМС валентинки
Стихи о любви
Смс признания
СМС Поздравления с 8 Марта
СМС на день рождения
Смс другу
С 1 апрельские приколы
СМС доброе утро
Смс cтихи
Прикольные смс
Смс поздравления с Новым годом / Поздравления с Новым Годом
Смс реклама
СМС спокойной ночи
Студенческие смс
English SMS | Funny, inspiring and general SMS in English language
O'zbek shoirlari / Узбекские поэты
Aşk sözleri - SMS Turk sözleri
Muhammad Yusuf sherlari / Мухаммад Юсуф шерлари
Abdulla Oripov sherlari / АБДУЛЛА ОРИПОВ ШЕРЛАРИ
MARXABO KARIMOVA SHERLARI / МАРХАБО КАРИМОВА ШЕРЛАРИ
AHAD QAYUM SHERLARI / АХАД КАЮМ ШЕРЛАРИ
HAMID OLIMJON SHERLARI / ХАМИД ОЛИМЖОН ШЕРЛАРИ
ZULFIYA SHERLARI / ЗУЛФИЯ ШЕРЛАРИ
ERKIN VOHIDOV SHERLARI / ЭРКИН ВОХИДОВ ШЕРЛАРИ
ALISHER NAVOIY SHERLARI / АЛИШЕР НАВОИЙ ШЕРЛАРИ
ZAHIRRIDIN MUHAMMAD BOBUR SHERLARI / ЗАХИРИДДИН МУХАММАД БОБУР ШЕРЛАРИ
NODIRABEGIM SHERLARI / НОДИРАБЕГИМ ШЕРЛАРИ
Категории раздела
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [577]
MP3 Musiqalar Yuklash [1]
Fikr va Mulohaza qiling [485]
Hikoyalar to'plami [398]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [110]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [835]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [15]
Taom reseptlari / Pazandachilik / O'zbek taomlar / Хар хил таомлар ва пишириклар рецепти [115]
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [24]
HIDOYAT SARI / ҲИДОЯТ САРИ [64]
Hidoyat sari / ҲИДОЯТ САРИ / IBRATLI / ISLOM / HADISLAR
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / ХАБАРЛАР / МАЪЛУМОТЛАР [1152]
Futbol Yangiliklari / Футбол янгиликлари [126]
Salat tayyorlash / Mazali salatlar retseptlari [3]
salat tayyorlash sirlari, antiqa salatlar qilish, salat qilishni organish, pazandalik sirlari, salatlarni qanday tayyorlaydi, yangicha salatlar, 2017 2018 salatlar,
Tort qilishni o'rganish / Tort tayyorlash retseptlari / Tort tayyorlash sirlari [0]
tort qilish, tortni qanday tayyorlaydi, pishiriqlar qilishni o'rganish, yangicha tortlar qilish sirlari, ajoyib malumotlar, to'rt tayyorlash sirlari, o'rganish, tort kursiga
Mazali shirinliklar tayyorlash / Pishiriqlar qilishni o'rganish [8]
shirinliklar tayyorlash, pazandalik sirlari, ayollar oshxonasi, pishiriq qilishni o'rganish, pazanda o'quv kurslari, mazali pishiriq, mazali shirinlik tayyorlash, sherlar.net. ... Soqol o'stirish uchun nima qilish kerak (yigitlarga maslahatlar)
Статистика



Онлайн всего: 51
Гостей: 50
Пользователей: 1
zuredowapej81

Yangiliklar Olami


Главная » 2018 » Ноябрь » 5 » ​Касбингизни айтинг – соғломлаштирамиз!
09:17
​Касбингизни айтинг – соғломлаштирамиз!
Инсон саломатлигига таъсир этувчи омиллар жуда ҳам кўп. У ёки бу касаллик юзага келишига кишининг нафақат турмуш тарзи, одатлари, ирсият ёки атроф-муҳит, балки касб-кори ҳам сабаб бўлади.
Бу борада мутахассислар Дилбар Саматова, Тошкент шаҳридаги 48-оилавий поликлиниканинг умумий амалиёт шифокори,

Клара Рустамова, фитнес-мураббий ўз маслаҳат ва тавсияларини бердилар.

Тик оёқда ишлайдиганлар

Ўқитувчи, сартарош ва сотувчилар кўп ҳолларда оёқ томирларининг варикоз кенгайиши хасталигига дучор бўладилар. Бу касалликда оёқлардаги томирлар бўртиб, "юлдузча”лар пайдо бўлади. Бундан ташқари, бўғим хасталиклари ҳам юзага келади. Тик туриш натижасида тананинг оғирлиги бўғимларга тушади ва остеоартроз ривожланади.

Ечим: кундалик таомномага балиқ ва денгиз маҳсулотларини киритиш лозим. Улар организмга тез сўриладиган оқсиллар бўлиб, томирлар чўзилувчанлиги ва мустаҳкамлигини таъминлайди. Лимон, қора четан (рябина) таркибидаги Р дармондориси оёқлардаги шишларни бартараф этади. Брусника ва клюква мевалари шарбатини сиқиб ичиш қонни суюлтириб, томирларда тиқинлар пайдо бўлишининг олдини олади. Сут-қатиқ маҳсулотлари эса бўғим касалликларида айни муддао.

Узоқ вақт ўтириб ишлайдиганлар

Бир жойда узоқ ўтириб ишлаш, жисмоний фаоллик етишмаслиги натижасида атеросклероз (томирларда тиқинлар пайдо бўлиши), гипертония (қон босими кўтарилиши), семириш, қабзият, геморрой (бавосил) каби касалликлар юзага келади.

Ечим: ҳайвон ёғларини ўсимлик ёғларига алмаштиринг. Колбаса, сариёғ, товуқ тухуми кўп миқдорда холестерин сақлайди. Мева-сабзавотларни доимий истеъмол қилиш ичак фаолиятини яхшилаб, қабзиятни бартараф этади. Шунингдек, дуккакли маҳсулотлар, жавдар унидан тайёрланган нон ёки буғдой кепаги ҳам атеросклероз ва қабзиятга қарши курашда яхши самара беради. Энг муҳими, ҳар 45 дақиқада ўрнингиздан туриб, 15 дақиқа енгил жисмоний ҳаракатлар қилишни унутманг!

Зарарли касб соҳиблари...

Яъни, фармацевт, кимёгар, бўёқчилар доимий равишда зарарли ва заҳарли моддалар билан ишлаганлиги сабаб бу моддалар организмда йиғилиб, жигарни зарарлайди.

Ечим: денгиз карами ва лавлаги организмдаги заҳарли моддаларни ҳайдаш ва уларни зарарсизлантириш хусусиятига эга. Бу касб эгалари картошкани пўсти билан қайнатиб, тез-тез истеъмол қилиб туришлари ҳам керак. Чунки таркибида крахмал ва клетчатка сақловчи картошка организмдаги ёт моддаларни ўзига шимиб олади.

Асаббузар ишда ишлайсизми?

Иш фаолияти доимий диққат ва масъулият талаб этувчи касб эгалари – ўқитувчилар, жарроҳлар, жамоат транспорти ҳайдовчилари сурункали асаб касалликларига дучор бўладилар.

Ечим: оддий асабийлик билан бошланган кўнгилхираликлар бора-бора тузатиб бўлмас асоратларга олиб келиши мумкинлигини инобатга олиб, таомномани дармондорилар билан бойитиш талаб этилади. Оқсил, В ва С гуруҳи витаминларига бой маҳсулотларни истеъмол қилиш зарур. Денгиз маҳсулотлари ҳам асаб тизими ва юрак фаолиятини мустаҳкамлайди.

Шовқин остида ишловчилар

Тўғри овқатланиш орқали эшитиш қобилиятини яхшилашга эришиш мумкин. Іайвон ёғлари, маринадли ва дудланган маҳсулотлар, майонез, кетчуп; таркибида кофеин сақловчи ичимликлар, хусусан, чой, шоколад, какао, қаҳвани рациондан буткул чиқариб ташлаш, таомга ишлатиладиган туз миқдорини камайтириш саломатлик томон қўйилган муҳим қадам бўлиб хизмат қилади.

Кўз зўриқиши билан боғлиқ касб эгалари кўзнинг сурункали толиқиши оқибатида кўриш қобилияти пасайишидан азият чекадилар. Бу ҳолат кўпинча, ўқитувчилар, тикувчилар, офис ходимларида кузатилади.

Ечим: кўз толиқишини камайтириш учун асосан, қизил ва зарғалдоқ рангли сабзавот ва меваларни истеъмол қилиш зарур. Улар кўриш қобилиятини яхшилайдиган А дармондорисига бой. Аммо муаммоли жиҳат шундаки, организмга қийин сўрилади. Шу сабабли уларни табиий ёғлар билан биргаликда истеъмол қилиш зарур. Табиий ёғлар сметана, сариёғ, барча сут-қатиқ маҳсулотлари таркибида мавжуд. Шунингдек, темир моддасига бой маҳсулотлар ҳам кўриш қобилиятини яхшилайди: мол ва қуён гўшти, ёнғоқ ва майиз кабилар темирга бойдир.

Қай бир касб эгаси бўлишингиздан қатъи назар, иш орасида вақти-вақти билан танаффус қилиш, кичик жисмоний машқларни бажариш сизга хавф солаётган турли хасталикларнинг олдини олишга хизмат қилади.

Оёқ учун машқлар

Қўлларни белга тираган ҳолда 5-10 марта тўлиқ ва яримта ўтириш машқларини бажаринг. Ўнг оёқни ўнг томонга чўзинг ва чап тарафга тана оғирлигини ташлаб, чап оёққа ўтиринг. Бу ҳолатни ўнг оёқ билан ҳам такрорланг.

Бўйин мушаклари учун

Бўйинни аввал соат миллари бўйича ярим, сўнг тўлиқ айлантиринг, кейин эса соат милларига қарама-қарши ҳолатда айлантиринг. Аввал бўйинни имкон қадар пастга – кўкрак томон тортинг. Бир неча сония шу ҳолатни сақланг ва бўйинни тик ушланг. Сўнг бўйинни имкон қадар ортга тортинг ва шу ҳолатни бир неча сония сақланг. Бу машқни қалтис ҳаракатлардан қочиб, оҳисталик билан бажаринг.

Кўз учун

Кўзингизни монитор экранидан олиб, оҳиста юминг. Юмуқ ҳолатда кўз соққасини айлана шаклда гоҳ чап, гоҳ ўнг томонга ҳаракатлантиринг. Машқдан сўнг кўзни дарҳол очиб юборманг. Юқоридаги ҳолатни бошқа ҳаракатлар билан такрорлаймиз. Юмуқ кўзингизни ўнг-чап, паст-баландни томоша қилгандай ҳаракатлантирасиз. Бу икки машқ кўз томирлари учун фойдали бўлиб, кўриш қобилиятига яхши таъсир кўрсатади.

www.SherlarUz.CoM - Saytdan olindi.
Do'stlaringizga yuboring:



Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 15 | Добавил: Sherlaruz.CoM | Теги: #ahborot, #xabarlar, #uznews, #новости, #Yangiliklar, #newsuz, #Yangilik, #news, #habarlar | Рейтинг: 0.0/0

Tavsiya qilamiz bularni ham o'qib ko'ring:

>>> БОРИС ҒОФУРОВ ОТАСИ БИЛАН АЛОҚАСИ УЗИЛГАНИ ВА 40 ЁШДА ОИЛА ҚУРГАНИ ҲАҚИДА(ЭКСКЛЮЗИВ)
>>> ​Lola sovg`a evaziga biror mahsulotni reklama qiluvchi shou-biznes vakillarini qoraladi
>>> Жаҳон юлдузлари Хулио Иглесиас ва Янни Хрисомаллис Тошкентда концерт беради
>>> ​Bred Pitt va Anjelina Joli yarashdi
>>> ЗАМЗАМА: «Ёшим улғайгани сари оналик ҳиссини чуқурроқ англаяпман…»
>>> ​Sevara Nazarxon va uning oilasi(Foto)
>>> БЕҲЗОД МУҲАММАДКАРИМОВ: "МЕНИНГ РОЛИМГА БОШҚА ОВОЗ БЕРСА, СУДГА БЕРАМАН!"
>>> «КАРА СЕВДА» СЕРИАЛИ ЮЛДУЗИ ҲАҚИДА 15 ФАКТ
>>> Alisher Usmonov Rossiyaning mashhur san`atkorlarini Toshkent sahnalariga taklif etdi
>>> 2016 йилда фарзандли бўлган машҳурлар


Всего комментариев: 0
avatar
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск

-------
SUPPER YANGILIK:
Календарь
«  Ноябрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930


SMS SHERLAR, AFORIZMLAR, O'ZBEKCHA STATUSLAR, STATUSLAR, YANGI SHERLAR, SEVGI HAQIDA SMS SHERLAR, SEVGI SHERLARI, TABRIKLAR, YANGI YIL TABRIKLARI, YANGI YIL BILAN, 8 MART TABRIKLARI, HAYIT BAYRAMI TABRIKLARI, TURLI HILDAGI SMS SHERLAR, SMS SHERLAR MAKONI, YANGI SMS SHERLAR, SMS YUBORISH, BEPUL SMS YUBORISH, BEPUL SMS SHERLAR, СМС Поздравления с 8 Марта / 8 MART TABRIK SHERLAR, СМС валентинки СМС в день Святого Валентина, 14 февраля, СМС валентинки 14 Fevral sevishganlar kuni Tabrik Sherlari SMS HAYIT BAYRAMI SHERLAR / СМС ХАЙИТ БАЙРАМИГА ШЕРЛАР 1 aprel sms hazillar SMS Chiroyli sevgi so`zlari.. MAKTAB SMS SHERLAR / МАКТАБ ХАКИДА ШЕРЛАР SMS PRIKOL (xazil) / СМС ПРИКОЛ SMS DO`STLIK / СМС ДУСТЛИК SMS FOTO / СМС ФОТО SMS GRAFIKALAR / СМС ГРАФИКА SMS IBRATLI SHERLAR / СМС ИБРАТЛИ ШЕРЛАР SMS KINO MIX / СМС КИНО МИХ SMS YANGI YIL / СМС ЯНГИ ЙИЛ ТАБРИК SMS XIKMATLI / СМС ХИКМАТЛИ SMS TOPISHMOQ / СМС ТОПИШМОК SMS TABRIK / СМС ТАБРИК SMS SPORT / СМС СПОРТ SMS ANIMATSIYA / СМС АНИМАЦИЯ SMS SEVGI / СМС СЕВГИ SMS REKLAMA / СМС РЕКЛАМА SMS MANTIQIY / СМС МАНТИКИЙ SMS LATIFA / СМС ЛАТИФА Стихи о любви Смс признания СМС Поздравления с 8 Марта СМС на день рождения Смс другу С 1 апрельские приколы СМС доброе утро Смс cтихи Прикольные смс SMS VATAN SMS Новый год Смс реклама СМС спокойной ночи Студенческие смс SMS English SMS TURK Qo'shiq uchun sherlar Farab ijodidan Yigitlar haqida eng zo'r statuslar Qizlar haqida statuslar Muhammad Yusuf sherlari Alisher Navoiy g'azallari Sms dostlik Vatanim manim SMS sevgi SMS hazillar SMS tabriklar SMS tilak SMS maslahatlar SMS maqtovlar SMS grafika SMS Dahshatlari SMS Ism Hazil topishmoqlar Hikmatli so'zlar Hayotiy SMS'lar Operator SMS'lari Sms sport xazillari Sms ota-ona SMS Aqlli gaplar Hijron sherlari Maktab sms sherlar Sog'inch she'rlari SMS Epigraflar SMS Talaba Mobile SMS'lar Sms juma ayyomi tabriklari SMS aforizmlar SMS Prikol Maqollar SMS Sherli Fotolari Love Foto SMS Chiroyli sevgi so`zlari.. Sevgi Hikoyalari SMS Ishq Ertagi SMS Anekdot Latifalar SMS MP3 LAR Sardor Rahinxon Sms Mp3 Ahad Qayum sherlar Sms Mp3 SMS Qo'shiq Matni prikol Janob-prikol Sherlari SMS BAYRAMLAR SMS tug'ulgan kun tabriklari To'y Sherlari 1-Sentabr Mustaqillik bayrami Tabrik Sherlari 21-Mart Navro'z bayrami Tabrik Sherlari 14-Fevral sevishganlar kuni Tabrik Sherlari 14-Yanvar Vatan himoyachilari kuni Tabrik Sherlari SMS Yangi yil bayrami SMS 1-Aprel hazillari SMS 8-Mart Xotin-qizlar bayrami SMS Ramazon kuni SMS Qurbon hayiti kuni SMS Ustozlar bayrami 1-Iyun bolalar kuni 25-May So'nggi Qo'ng'iroq 21-Oktyabr Til Bayrami Haqida Sherlar SMS O'zbekcha Status SMS Sevgi Status SMS Prikol Status SMS Do'stlik Status SMS Bayramlar Status SMS Mail Agent Status SMS Odnoklassniki Status SMS Fcebook Status SMS Vkontakt Status SMS ICQ Status SMS Twitter Status Исмлар маъноси Открытки на заказ Azerbaycan statuslari sozleri Sevgi Mesajları Ayrılıq Mesajları Nifrət Mesajları Həsrət Mesajları 1 Января - Новый год 7 Января - Рождество 14 Января - старый Новый год 25 Января - Татьянин день 14 Февраля - день Святого Валентина 23 Февраля Масленица 8 Марта 1 Апреля - День смеха Христово Воскресение - Пасха 1 Мая 9 Мая - День Победы 12 Июня - День России Выпускной вечер 1 Сентября - День знаний 5 Октября - День учителя Владельцу фирмы Военным, призывникам Восточный гороскоп Коллеге К подарку Любимой, жене, подруге Любимому, мужу На свадебный юбилей Начальнику На юбилей по годам Новорожденному Первокласснику По знакам Зодиака Пожелания По именам - женщинам По именам - мужчинам Профессиональные Ребенку Студенту С днем рождения С новосельем С разводом, 2-м браком С юбилеем Уходящим на пенсию Учителю Цветочный гороскоп Прикольные смс поздравления Статусы Для одноклассников Статусы Вконтакте Статусы для агента Статусы icq Супер статусы Прикольные статусы Анекдоты Статусы про любовь Короткие статусы Романтические Статусы про парней Статусы Для О девушках Грустные статусы Новые статусы Фото статус Статусы для аськи Веселые статусы Статус смешно Статусы стервы Статусы про жизнь Классные статусы Самые лучшие статусы О дружбе Весенние Кризис Статус года Злые статусы Пожелание с добрым утром Пожелание спокойной ночи На английском Статусы в асе Кавказские статусы Клевые статусы Sherlar.uz Тожикча шерхо Tezkor.Net da Kun Iqtiboslari