Суббота, 25.06.2022, 11:17
Приветствую Вас Гость | RSS

SHERLARUZ.COM

Меню сайта
SMS SHERLAR ROYHAT
SMS SHERLAR / СМС СТИХИ / СМС ШЕРЛАР
SEVGI HAQIDA SHERLAR / СМС о любви для любимого человека
SMS TABRIK SHERLARI / Смс поздравления
SMS YANGI YIL SHERLARI / SMS YANGI YIL TABRIKLARI / СМС ЯНГИ ЙИЛ ТАБРИКЛАРИ
SMS XAYIT BAYRAMIGA SHERLAR / СМС хайит байрамига шерлар
SMS TUG'ILGAN KUN TABRIKLARI / СМС ТУГИЛГАН КУН ТАБРИКЛАРИ
SMS TABRIK / СМС ТАБРИК
14 Fevral sevishganlar kuni Tabrik Sherlari
1 aprel sms hazillar
SMS PRIKOL (xazil) / СМС ПРИКОЛ
SMS LATIFA / СМС ЛАТИФА
Do'st haqida sherlar / Стихи о дружбе
SMS OPERATOR / СМС ОПЕРАТОР
SMS TALABA / СМС ТАЛАБА
SMS FOTO / СМС ФОТО
SMS GRAFIKALAR / СМС ГРАФИКА
SMS IBRATLI SHERLAR / СМС ИБРАТЛИ ШЕРЛАР
SMS KINO MIX / СМС КИНО МИХ
MAKTAB SMS SHERLAR / МАКТАБ ХАКИДА ШЕРЛАР
SMS XIKMATLI / СМС ХИКМАТЛИ
SMS TOPISHMOQ / СМС ТОПИШМОК
SMS SPORT / СМС СПОРТ
SMS ANIMATSIYA / СМС АНИМАЦИЯ
SMS REKLAMA / СМС РЕКЛАМА
SMS MANTIQIY / СМС МАНТИКИЙ
SMS VATAN
СМС Поздравления с 8 Марта / 8 MART TABRIK SHERLAR
СМС валентинки СМС в день Святого Валентина, 14 февраля, СМС валентинки
Стихи о любви
Смс признания
СМС Поздравления с 8 Марта
СМС на день рождения
Смс другу
С 1 апрельские приколы
СМС доброе утро
Смс cтихи
Прикольные смс
Смс поздравления с Новым годом / Поздравления с Новым Годом
Смс реклама
СМС спокойной ночи
Студенческие смс
English SMS | Funny, inspiring and general SMS in English language
O'zbek shoirlari / Узбекские поэты
Aşk sözleri - SMS Turk sözleri
Muhammad Yusuf sherlari / Мухаммад Юсуф шерлари
Abdulla Oripov sherlari / АБДУЛЛА ОРИПОВ ШЕРЛАРИ
MARXABO KARIMOVA SHERLARI / МАРХАБО КАРИМОВА ШЕРЛАРИ
AHAD QAYUM SHERLARI / АХАД КАЮМ ШЕРЛАРИ
HAMID OLIMJON SHERLARI / ХАМИД ОЛИМЖОН ШЕРЛАРИ
ZULFIYA SHERLARI / ЗУЛФИЯ ШЕРЛАРИ
ERKIN VOHIDOV SHERLARI / ЭРКИН ВОХИДОВ ШЕРЛАРИ
ALISHER NAVOIY SHERLARI / АЛИШЕР НАВОИЙ ШЕРЛАРИ
ZAHIRRIDIN MUHAMMAD BOBUR SHERLARI / ЗАХИРИДДИН МУХАММАД БОБУР ШЕРЛАРИ
NODIRABEGIM SHERLARI / НОДИРАБЕГИМ ШЕРЛАРИ
Категории раздела
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [4911]
MP3 Musiqalar Yuklash [3]
Fikr va Mulohaza qiling [2050]
Hikoyalar to'plami [1482]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [114]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [2081]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [18]
Taom reseptlari / Pazandachilik / O'zbek taomlar / Хар хил таомлар ва пишириклар рецепти [186]
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [48]
HIDOYAT SARI / ҲИДОЯТ САРИ [625]
Hidoyat sari / ҲИДОЯТ САРИ / IBRATLI / ISLOM / HADISLAR
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / ХАБАРЛАР / МАЪЛУМОТЛАР [10078]
Futbol Yangiliklari / Футбол янгиликлари [1040]
Salat tayyorlash / Mazali salatlar retseptlari [31]
salat tayyorlash sirlari, antiqa salatlar qilish, salat qilishni organish, pazandalik sirlari, salatlarni qanday tayyorlaydi, yangicha salatlar, 2017 2018 salatlar,
Tort qilishni o'rganish / Tort tayyorlash retseptlari / Tort tayyorlash sirlari [27]
tort qilish, tortni qanday tayyorlaydi, pishiriqlar qilishni o'rganish, yangicha tortlar qilish sirlari, ajoyib malumotlar, to'rt tayyorlash sirlari, o'rganish, tort kursiga
Mazali shirinliklar tayyorlash / Pishiriqlar qilishni o'rganish [55]
shirinliklar tayyorlash, pazandalik sirlari, ayollar oshxonasi, pishiriq qilishni o'rganish, pazanda o'quv kurslari, mazali pishiriq, mazali shirinlik tayyorlash, sherlar.net. ... Soqol o'stirish uchun nima qilish kerak (yigitlarga maslahatlar)
Jinsiy hayot / Жинсий хаёт [58]
жинсий алоқа ҳақида jinsiy aloqa haqida ma'lumotlar
TURKCHA TARJIMA KINOLAR SERIALLAR / ТУРКЧА ТАРЖИМА КИНОЛАР СЕРИАЛЛАР [45]
TURKCHA TARJIMA KINOLAR SERIALLAR / ТУРКЧА ТАРЖИМА КИНОЛАР СЕРИАЛЛАР
O'ZBEKCHA KINOLAR / TARJIMA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР / ТАРЖИМА КИНОЛАР [774]
O'ZBEKCHA KINOLAR / TARJIMA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР / ТАРЖИМА КИНОЛАР
HINDCHA KINOLAR / XINDCHA KINOLAR / ХИНДЧА КИНОЛАР [96]
HINDCHA KINOLAR / XINDCHA KINOLAR / ХИНДЧА КИНОЛАР / СЕРИАЛЛАР
KATTALAR UCHUN HIKOYALAR (+18) / КАТТАЛАР УЧУН ХИКОЯЛАР +18 [44]
+18 HIKOYALAR / +18 ХИКОЯЛАР / ZO'RAVONLIK QURBONLARI / ЗУРАВОНЛИК КУРБОНЛАРИ / НОМУСГА ТЕГИШ / СУРЛАШ / ҚИЗЛИГИНИ ОЛИШ ХИКОЯЛАРИ / ХАЁТИЙ ХИКОЯЛАР / КАТТАЛАР УЧУН ХИКОЯЛАР
Статистика



Онлайн всего: 45
Гостей: 44
Пользователей: 1

Yangiliklar Olami


Главная » 2022 » Май » 27 » Организмни ортиқча зўриқтирмасдан қон босимини қандай пасайтириш мумкин?
14:16
Организмни ортиқча зўриқтирмасдан қон босимини қандай пасайтириш мумкин?
Статистик маълумотларга кўра, дунёдаги ўлимнинг асосий сабабларидан бири юрак-қон томир касалликлари ҳисобланади: юрак хуружи ёки юрак ишемик касаллиги ва инсульт. Бу ҳолатларнинг барчаси кўп нарсалар билан боғлиқ — масалан, юқори қон босими, яъни 120/80 дан ортиқ бўлганда. Қон босими айёр, дарров сезилмайдигам ва хавфли касаллик. Эртами-кечми у буйраклар, кўз тўр пардаси, мия ва юрак фаолиятини ишдан чиқаради.

Ортиқча хавотирларсиз қон босимини қандай пасайтириш мумкин?
Бундай одатларга ўрганишингиз учун ўзингизнинг минимал асосий линиянгизни тушуниб олишингиз керак. Бу — сиз аниқ бажара оладиган ва ўзингиздан мамнун бўлишингиз мумкин бўлган миқдор ва ёндашув. Мисол учун, ҳафтада бир марта 19.00 дан кейин ширинлик истеъмол қилманг. Бу миқдорни кўтариш мумкин, лекин асосийси, ўзгаришлар натижасини ҳис қилишдир.

Хавф омиллари билан қандай курашиш керак?
Босимни ўлчашни одат қилиб олганингиз маъқул. Бунга танангиз ҳақида кўпроқ маълумот олишга бўлган қизиқишингиз ёрдам бериши мумкин.

Юқори босим сезилмайди, шунинг учун уни текшириш муҳимдир. Агар у 120/80 дан юқори бўлса, ташвишланишга арзийди. Кейин эса ҳаёт тарзингизни ўзгартиришни бошланг.

Спиртли ичимликларни истеъмол қилиш
Агар алкоголни ташлашга қийналсангиз, секин-асталик билан бу одатдан воз кечинг, аммо бирданига эмас. Биринчи кун оз миқдорда ичсангиз, кейинги куни дўстларингиз билан кинога боришингиз ёки футбол ўйнашингиз мумкин.

Қаҳвага бўлган муҳаббат
Агар қаҳвани яхши кўрсангиз, кофеинсизидан ҳам ичиб кўринг. Одатда ичадиганингиздан ҳар куни бир стакан камайтириб боринг. Ёзда эса музли қаҳва ўрнига янги апельсин шарбати ичинг. Худди шу нарх, лекин зарари камроқ.

Стресс
Бундан ташқари, радикал ечимларсиз стресс даражасини ҳам бироз камайтириш мумкин. Агар ишингизни ўзгартиришни ёки психотерапевт билан ишлашни хоҳламасангиз, кечқурун пиёда юришга ҳаракат қилинг, ойда бир марта ҳаммомга боринг ёки ҳафтада камида бир марта ванна қабул қилинг.

Камҳаракат турмуш тарзи
Миллионлаб YouTube видеолари ёрдамида спорт билан уйда шуғулланишингиз мумкин: фитнес, ёга, пилатес, рақс. Уйда уяладиган ҳеч ким йўқ ва баъзан машғулотлар орасида танаффус қила оласиз — ҳеч қандай мураббий сизга босим ўтказмайди. Ҳамкасбларингиз билан югуришингиз ва бир-бирингизни қўллаб-қувватлашингиз ҳам яхши танлов.

Шўр овқатларга бўлган муҳаббат
Тузни бироз камайтириш мумкин. Агар туздан бутунлай воз кечсангиз, шунчаки апатияга тушиб қоласиз. Ахир, у таомларга маза беради. Шўрва ёки макаронли таомларда туз миқдорини камайтирсангиз, ўзгаришни унчалик сезмайсиз. Бунга жуда тез кўникасиз, кейин чипслар ниҳоятда шўр бўлиб туюлади.

Сабзавот ва мевалар етишмаслиги
Худди шу қоида диетангизга сабзавот ва меваларни қўшиш учун ишлайди. Секин-аста селдерей ёки брокколи эмас, балки ўзингизга жуда ёқадиганларини истеъмол қилинг.

Ортиқча вазн
Агар вазн йўқотишингиз керак бўлса, кам овқатланиш ва кўпроқ ҳаракат қилиш етарли эканлигини унутманг. Порцияларни аста-секин камайтиришингиз, ширинликлардан воз кечиш учун минимал миқдорни топишингиз ва ҳар куни кечқурун камида 30 дақиқа юришга ҳаракат қилишингиз керак.

Ёмон туш
Ухлаш гигиенасига риоя қилинг. Телефонни ётишдан ярим соат олдин бир четга суриб қўйинг. Бунинг ўрнига китоб ўқинг. Бир неча саҳифадан сўнг ухлаб қоласиз.

Юқори қон босими бир кунмас бир кун ғолиб келиши мумкин, аммо бу тузни бутунлай ташлаб юбориб, ҳаётнинг барча завқларидан воз кечишингиз керак дегани эмас. Оддий ечимлар билан уни бироз енгиллаштиринг. Шундай қилингки, бир кун келиб 100 ёшга кирганингизда, танангизга бўлган бундай ғамхўрлик ва муҳаббат учун ўзингиздан миннатдор бўлинг. 

www.SherlarUz.CoM - Saytdan olindi.
Do'stlaringizga yuboring:



Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 37 | Добавил: Sherlaruz.CoM | Теги: #uznews, #newsuz, #Yangiliklar, #ahborot, #xabarlar, #habarlar, #Yangilik, #news, #новости | Рейтинг: 0.0/0

Tavsiya qilamiz bularni ham o'qib ko'ring:

>>> ​Ukrainada Farruh Zokirovga “Yil odami” mukofoti topshirildi
>>> Филипп Киркоров Тошкентда концерт беради
>>> Севара Назархоннинг мухлислари учун бир қатор кутилмаган янгиликлар (видео)
>>> ​Beyons egizak farzandlarni dunyoga keltirdi
>>> САНЪАТКОРЛАР ОИЛАСИДА ЯНА БИР ЧАҚАЛОҚ ДУНЁГА КЕЛДИ
>>> Ozodbek Nazarbekov iyulda Moskvada konsert beradi
>>> ​Сардор Раҳимхон нимадан воз кечди?
>>> “Муҳташам юз йил”даги Иброҳим ўзбек киносида?!
>>> Нургул Яшилчой. У Кўсемнинг ўрнида бўлишни истармиди? (Эксклюзив)
>>> Миллионлаб қалбларни забт этган турк актёри уйланди(Фото ва видео)



reqlom2

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск

-------
MOST BET


SMS SHERLAR, AFORIZMLAR, O'ZBEKCHA STATUSLAR, STATUSLAR, YANGI SHERLAR, SEVGI HAQIDA SMS SHERLAR, SEVGI SHERLARI, TABRIKLAR, YANGI YIL TABRIKLARI, YANGI YIL BILAN, 8 MART TABRIKLARI, HAYIT BAYRAMI TABRIKLARI, TURLI HILDAGI SMS SHERLAR, SMS SHERLAR MAKONI, YANGI SMS SHERLAR, SMS YUBORISH, BEPUL SMS YUBORISH, BEPUL SMS SHERLAR, СМС Поздравления с 8 Марта / 8 MART TABRIK SHERLAR, СМС валентинки СМС в день Святого Валентина, 14 февраля, СМС валентинки 14 Fevral sevishganlar kuni Tabrik Sherlari SMS HAYIT BAYRAMI SHERLAR / СМС ХАЙИТ БАЙРАМИГА ШЕРЛАР 1 aprel sms hazillar SMS Chiroyli sevgi so`zlari.. MAKTAB SMS SHERLAR / МАКТАБ ХАКИДА ШЕРЛАР SMS PRIKOL (xazil) / СМС ПРИКОЛ SMS DO`STLIK / СМС ДУСТЛИК SMS FOTO / СМС ФОТО SMS GRAFIKALAR / СМС ГРАФИКА SMS IBRATLI SHERLAR / СМС ИБРАТЛИ ШЕРЛАР SMS KINO MIX / СМС КИНО МИХ SMS YANGI YIL / СМС ЯНГИ ЙИЛ ТАБРИК SMS XIKMATLI / СМС ХИКМАТЛИ SMS TOPISHMOQ / СМС ТОПИШМОК SMS TABRIK / СМС ТАБРИК SMS SPORT / СМС СПОРТ SMS ANIMATSIYA / СМС АНИМАЦИЯ SMS SEVGI / СМС СЕВГИ SMS REKLAMA / СМС РЕКЛАМА SMS MANTIQIY / СМС МАНТИКИЙ SMS LATIFA / СМС ЛАТИФА Стихи о любви Смс признания СМС Поздравления с 8 Марта СМС на день рождения Смс другу С 1 апрельские приколы СМС доброе утро Смс cтихи Прикольные смс SMS VATAN SMS Новый год Смс реклама СМС спокойной ночи Студенческие смс SMS English SMS TURK Qo'shiq uchun sherlar Farab ijodidan Yigitlar haqida eng zo'r statuslar Qizlar haqida statuslar Muhammad Yusuf sherlari Alisher Navoiy g'azallari Sms dostlik Vatanim manim SMS sevgi SMS hazillar SMS tabriklar SMS tilak SMS maslahatlar SMS maqtovlar SMS grafika SMS Dahshatlari SMS Ism Hazil topishmoqlar Hikmatli so'zlar Hayotiy SMS'lar Operator SMS'lari Sms sport xazillari Sms ota-ona SMS Aqlli gaplar Hijron sherlari Maktab sms sherlar Sog'inch she'rlari SMS Epigraflar SMS Talaba Mobile SMS'lar Sms juma ayyomi tabriklari SMS aforizmlar SMS Prikol Maqollar SMS Sherli Fotolari Love Foto SMS Chiroyli sevgi so`zlari.. Sevgi Hikoyalari SMS Ishq Ertagi SMS Anekdot Latifalar SMS MP3 LAR Sardor Rahinxon Sms Mp3 Ahad Qayum sherlar Sms Mp3 SMS Qo'shiq Matni prikol Janob-prikol Sherlari SMS BAYRAMLAR SMS tug'ulgan kun tabriklari To'y Sherlari 1-Sentabr Mustaqillik bayrami Tabrik Sherlari 21-Mart Navro'z bayrami Tabrik Sherlari 14-Fevral sevishganlar kuni Tabrik Sherlari 14-Yanvar Vatan himoyachilari kuni Tabrik Sherlari SMS Yangi yil bayrami SMS 1-Aprel hazillari SMS 8-Mart Xotin-qizlar bayrami SMS Ramazon kuni SMS Qurbon hayiti kuni SMS Ustozlar bayrami 1-Iyun bolalar kuni 25-May So'nggi Qo'ng'iroq 21-Oktyabr Til Bayrami Haqida Sherlar SMS O'zbekcha Status SMS Sevgi Status SMS Prikol Status SMS Do'stlik Status SMS Bayramlar Status SMS Mail Agent Status SMS Odnoklassniki Status SMS Fcebook Status SMS Vkontakt Status SMS ICQ Status SMS Twitter Status Исмлар маъноси Открытки на заказ Azerbaycan statuslari sozleri Sevgi Mesajları Ayrılıq Mesajları Nifrət Mesajları Həsrət Mesajları 1 Января - Новый год 7 Января - Рождество 14 Января - старый Новый год 25 Января - Татьянин день 14 Февраля - день Святого Валентина 23 Февраля Масленица 8 Марта 1 Апреля - День смеха Христово Воскресение - Пасха 1 Мая 9 Мая - День Победы 12 Июня - День России Выпускной вечер 1 Сентября - День знаний 5 Октября - День учителя Владельцу фирмы Военным, призывникам Восточный гороскоп Коллеге К подарку Любимой, жене, подруге Любимому, мужу На свадебный юбилей Начальнику На юбилей по годам Новорожденному Первокласснику По знакам Зодиака Пожелания По именам - женщинам По именам - мужчинам Профессиональные Ребенку Студенту С днем рождения С новосельем С разводом, 2-м браком С юбилеем Уходящим на пенсию Учителю Цветочный гороскоп Прикольные смс поздравления Статусы Для одноклассников Статусы Вконтакте Статусы для агента Статусы icq Супер статусы Прикольные статусы Анекдоты Статусы про любовь Короткие статусы Романтические Статусы про парней Статусы Для О девушках Грустные статусы Новые статусы Фото статус Статусы для аськи Веселые статусы Статус смешно Статусы стервы Статусы про жизнь Классные статусы Самые лучшие статусы О дружбе Весенние Кризис Статус года Злые статусы Пожелание с добрым утром Пожелание спокойной ночи На английском Статусы в асе Кавказские статусы Клевые статусы Sherlar.uz Тожикча шерхо Tezkor.Net da Kun Iqtiboslari