Понедельник, 15.08.2022, 06:10
Приветствую Вас Гость | RSS

SHERLARUZ.COM

Меню сайта
SMS SHERLAR ROYHAT
SMS SHERLAR / СМС СТИХИ / СМС ШЕРЛАР
SEVGI HAQIDA SHERLAR / СМС о любви для любимого человека
SMS TABRIK SHERLARI / Смс поздравления
SMS YANGI YIL SHERLARI / SMS YANGI YIL TABRIKLARI / СМС ЯНГИ ЙИЛ ТАБРИКЛАРИ
SMS XAYIT BAYRAMIGA SHERLAR / СМС хайит байрамига шерлар
SMS TUG'ILGAN KUN TABRIKLARI / СМС ТУГИЛГАН КУН ТАБРИКЛАРИ
SMS TABRIK / СМС ТАБРИК
14 Fevral sevishganlar kuni Tabrik Sherlari
1 aprel sms hazillar
SMS PRIKOL (xazil) / СМС ПРИКОЛ
SMS LATIFA / СМС ЛАТИФА
Do'st haqida sherlar / Стихи о дружбе
SMS OPERATOR / СМС ОПЕРАТОР
SMS TALABA / СМС ТАЛАБА
SMS FOTO / СМС ФОТО
SMS GRAFIKALAR / СМС ГРАФИКА
SMS IBRATLI SHERLAR / СМС ИБРАТЛИ ШЕРЛАР
SMS KINO MIX / СМС КИНО МИХ
MAKTAB SMS SHERLAR / МАКТАБ ХАКИДА ШЕРЛАР
SMS XIKMATLI / СМС ХИКМАТЛИ
SMS TOPISHMOQ / СМС ТОПИШМОК
SMS SPORT / СМС СПОРТ
SMS ANIMATSIYA / СМС АНИМАЦИЯ
SMS REKLAMA / СМС РЕКЛАМА
SMS MANTIQIY / СМС МАНТИКИЙ
SMS VATAN
СМС Поздравления с 8 Марта / 8 MART TABRIK SHERLAR
СМС валентинки СМС в день Святого Валентина, 14 февраля, СМС валентинки
Стихи о любви
Смс признания
СМС Поздравления с 8 Марта
СМС на день рождения
Смс другу
С 1 апрельские приколы
СМС доброе утро
Смс cтихи
Прикольные смс
Смс поздравления с Новым годом / Поздравления с Новым Годом
Смс реклама
СМС спокойной ночи
Студенческие смс
English SMS | Funny, inspiring and general SMS in English language
O'zbek shoirlari / Узбекские поэты
Aşk sözleri - SMS Turk sözleri
Muhammad Yusuf sherlari / Мухаммад Юсуф шерлари
Abdulla Oripov sherlari / АБДУЛЛА ОРИПОВ ШЕРЛАРИ
MARXABO KARIMOVA SHERLARI / МАРХАБО КАРИМОВА ШЕРЛАРИ
AHAD QAYUM SHERLARI / АХАД КАЮМ ШЕРЛАРИ
HAMID OLIMJON SHERLARI / ХАМИД ОЛИМЖОН ШЕРЛАРИ
ZULFIYA SHERLARI / ЗУЛФИЯ ШЕРЛАРИ
ERKIN VOHIDOV SHERLARI / ЭРКИН ВОХИДОВ ШЕРЛАРИ
ALISHER NAVOIY SHERLARI / АЛИШЕР НАВОИЙ ШЕРЛАРИ
ZAHIRRIDIN MUHAMMAD BOBUR SHERLARI / ЗАХИРИДДИН МУХАММАД БОБУР ШЕРЛАРИ
NODIRABEGIM SHERLARI / НОДИРАБЕГИМ ШЕРЛАРИ
Категории раздела
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [5005]
MP3 Musiqalar Yuklash [3]
Fikr va Mulohaza qiling [2055]
Hikoyalar to'plami [1483]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [114]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [2092]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [18]
Taom reseptlari / Pazandachilik / O'zbek taomlar / Хар хил таомлар ва пишириклар рецепти [186]
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [48]
HIDOYAT SARI / ҲИДОЯТ САРИ [625]
Hidoyat sari / ҲИДОЯТ САРИ / IBRATLI / ISLOM / HADISLAR
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / ХАБАРЛАР / МАЪЛУМОТЛАР [10142]
Futbol Yangiliklari / Футбол янгиликлари [1050]
Salat tayyorlash / Mazali salatlar retseptlari [31]
salat tayyorlash sirlari, antiqa salatlar qilish, salat qilishni organish, pazandalik sirlari, salatlarni qanday tayyorlaydi, yangicha salatlar, 2017 2018 salatlar,
Tort qilishni o'rganish / Tort tayyorlash retseptlari / Tort tayyorlash sirlari [27]
tort qilish, tortni qanday tayyorlaydi, pishiriqlar qilishni o'rganish, yangicha tortlar qilish sirlari, ajoyib malumotlar, to'rt tayyorlash sirlari, o'rganish, tort kursiga
Mazali shirinliklar tayyorlash / Pishiriqlar qilishni o'rganish [55]
shirinliklar tayyorlash, pazandalik sirlari, ayollar oshxonasi, pishiriq qilishni o'rganish, pazanda o'quv kurslari, mazali pishiriq, mazali shirinlik tayyorlash, sherlar.net. ... Soqol o'stirish uchun nima qilish kerak (yigitlarga maslahatlar)
Jinsiy hayot / Жинсий хаёт [58]
жинсий алоқа ҳақида jinsiy aloqa haqida ma'lumotlar
TURKCHA TARJIMA KINOLAR SERIALLAR / ТУРКЧА ТАРЖИМА КИНОЛАР СЕРИАЛЛАР [45]
TURKCHA TARJIMA KINOLAR SERIALLAR / ТУРКЧА ТАРЖИМА КИНОЛАР СЕРИАЛЛАР
O'ZBEKCHA KINOLAR / TARJIMA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР / ТАРЖИМА КИНОЛАР [782]
O'ZBEKCHA KINOLAR / TARJIMA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР / ТАРЖИМА КИНОЛАР
HINDCHA KINOLAR / XINDCHA KINOLAR / ХИНДЧА КИНОЛАР [97]
HINDCHA KINOLAR / XINDCHA KINOLAR / ХИНДЧА КИНОЛАР / СЕРИАЛЛАР
KATTALAR UCHUN HIKOYALAR (+18) / КАТТАЛАР УЧУН ХИКОЯЛАР +18 [44]
+18 HIKOYALAR / +18 ХИКОЯЛАР / ZO'RAVONLIK QURBONLARI / ЗУРАВОНЛИК КУРБОНЛАРИ / НОМУСГА ТЕГИШ / СУРЛАШ / ҚИЗЛИГИНИ ОЛИШ ХИКОЯЛАРИ / ХАЁТИЙ ХИКОЯЛАР / КАТТАЛАР УЧУН ХИКОЯЛАР
Статистика



Онлайн всего: 31
Гостей: 31
Пользователей: 0

Yangiliklar Olami


Главная » 2022 » Июнь » 23 » Озиш учун беш самарали маслаҳат
16:22
Озиш учун беш самарали маслаҳат
Агар бир неча килограмм вазн йўқотишга жиддий ёндашсангиз, дўстлардан вазн камайтиришнинг замонавий усуллари ҳақида сўрашга вақт сарфламанг, балки муаммони ўзингиз ҳал қилишга ҳаракат қилинг. Тўғри стратегияни аниқлашга ёрдам берадиган асосий саволлар «Сўнгги вақтларда семиришимга нима сабаб бўляпти?» ва «Вазн камайтириш учун овқатланиш одатларимда нимани ўзгартиришим керак?» қабилида бўлиши табиий. Аммо муваффақият қисқа муддат ичида ортиқча вазндан халос бўлиш билан боғлиқ эмас, улар тезда ўз ўрнини тўлдириши мумкин, шунинг учун ҳам овқатланиш ва турмуш тарзига ёндашувни ўзгартириш керак.

Калория сарфлашдан кўра, уни камайтириш осон

Тўғри овқатланиш эҳтиёткорлик билан ёндашишни талаб қилади, лекин умуман олганда, вазн йўқотиш қоидаси оддий: истеъмол қилгандан кўра кўпроқ калория сарфланг. Оғирликни келтириб чиқарадиган ёки килограмм камайтиришга тўсқинлик қиладиган тиббий асоратлар бўлмаса, асосий сир енгил менюга ўтишда. Яна бир бор мустаҳкамлаш учун: калориялардан халос бўлишнинг энг самарали усули — етказиб бериш нуқтасида. Ортиқча вазн билан курашиш учун биринчи навбатда рационни қайта кўриб чиқиш керак.

Парҳез машқлардан кўра самарали

Вазн камайтириш 80 фоиз парҳезни ва фақат 20 фоиз жисмоний фаолиятни ташкил қилади. Машқ қилиш метаболизмни тезлаштиради, калорияларни эритади ва умумий саломатлик учун жуда яхши, аммо ортиқча вазнга қарши сеҳрли кучга эга эмас. Бундан ташқари, шуни ҳисобга олиш керакки, машқлар иштаҳани очади — калорияларни сарфлаш билан организм уни тўлдириш зарурати ҳақида сигнал беради.

Агар ҳар куни ишдан кейин спорт залида шуғулланилса, кейин тўйиб овқатланиш истаги пайдо бўлади. Чунки енгил витаминли салатни режалаштиришнинг имкони бўлмайди, натижада фитнес фойдаси нолга тушади. Вазн йўқотиш учун кунни тўғри овқатланишга бағишлаш анча самарали.

Мажбурламанг, ўзингизни ишонтиринг

Ният қилишда, одатда, ҳар қандай мақсадга ўз-ўзини назорат қилиш орқали эришилади, деган муносабатга таянамиз. Ҳақиқатан ҳам бир мунча вақт ўта интизомли бўлиш мумкин, лекин охир-оқибат чарчаймиз ва таскин берувчи заиф томонларга қайтамиз. Вазн камайтириш йўлидан воз кечмаслик учун ўзингизни тартиб-интизомга мажбурламанг, балки соғлом одатларни ривожлантиришга ёндашинг.

Овқатланишда янги ёндашувни ишлаб чиқишда, шунингдек, ҳар бир киши дуч келадиган биологик ва маданий тўсиқлардан хабардор бўлиш муҳимдир. Ортиқча овқатланиш фикри генларимизга миллионлаб йиллар давомида эволюцияда сингиб кетган. Ошқозонни тўлдиришга мойиллик истеъмолчиларга шакар ва консервантлар билан тўлдирилган сифатсиз ва арзон маҳсулотларни таклиф этадиган фойдага йўналтирилган иқтисодий тизим билан кучаяди. Аммо имконсиз нарсанинг ўзи йўқ, ирода ва характер васвасаларни енгишга ёрдам беради. Агар чиндан ҳам хоҳласангиз.

Одатлар озишга тўсқинлик қилади

Вазиятни ўрганиб, кундалик рационни таҳлил қилгандан сўнг, керак бўлгандан кўра кўпроқ овқатланишга мажбур қиладиган ёмон одатларни топасиз. Айтайлик, куннинг аксарият қисмида чегаралар ичида бўлиб, кечки овқатда ҳаммаси унутилади ва аввалгидек давом этади. Кимлардир ширинликлардан ўзини тия олмайди.

Шубҳасиз, шакар, крахмал, қайта ишланган маҳсулот истеъмолини камайтириш ва сабзавот, кўкат, ёнғоқ, дон, меваларга устунлик бериб, рационни ўзгартириш вақти келди. Бунинг учун вегетариан бўлиш шарт эмас, лекин гўштни қисман рад этиш ҳақида ўйлаш керак: балиқ ва товуқ гўшти энг яхши танловдир.

Овқатланиш хобби эмас, энергия манбаидир

Овқатланиш телевизор ёки смартфон орқали бирор нарса томоша қилиш билан биргаликда бўлмаслиги керак. Шунингдек, овқатланиб бўлгач ҳам дарров смартфон ёки телевизор пультига қўлни узатмаслик лозим. Дастурхондан туриб, идишларни ювинг, сайр қилинг ёки кимдир билан суҳбатлашинг.

Одатларни кузатиб борганда, албатта, эътибор берадиган яна бир жиҳат шундаки, ортиқча овқатланиш кўпинча зерикишдан келиб чиқади. Озиқ-овқат ҳақида унутиш учун баҳона изланг, уйдан чиқишга ҳаракат қилинг ва шунга мос равишда музлатгичдан узоқроқ бўлинг. Аммо агар телевизор қаршисида ўтирсангиз, бир қути попкорн ёки ширинлик васвасасига тушмаслик керак, аксинча ёнғоқ ва сабзавот истеъмол қилиш тавсия этилади.

www.SherlarUz.CoM - Saytdan olindi.
Do'stlaringizga yuboring:



Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 71 | Добавил: Sherlaruz.CoM | Рейтинг: 0.0/0

Tavsiya qilamiz bularni ham o'qib ko'ring:

>>> Салмонхон беш йил озодликдан маҳрум қилинади (Видео)
>>> “Муҳташам юз йил” сериалидаги актёр наркотик билан қўлга олинди
>>> ​Sharof Muqimovning aktrisa Sitora Alimjonovaga uylangani rostmi?
>>> Убайдулла Омон кинодаги илк роли, оилавий бахт сирлари ва клиплардаги иштироки ҳақида(Эксклюзив)
>>> Гуласал Абдуллаева “Бевафо ёр”га атаб куйлади
>>> Зоҳиршох Жўраев фамилиясини нега суистеъмол қилган?
>>> Нилуфар Усмонова бешинчи фарзандини кутаётгани ҳақида гапирди (фото)
>>> Davron Foipov konsertda qulagan tom ​va Makkaga qadam bosishga qo`rqqani haqida
>>> Миллионлаб қалбларни забт этган турк актёри уйланди(Фото ва видео)
>>> Taniqli o`zbek aktrisalaridan biri turmushga chiqmoqda



reqlom2

Всего комментариев: 1
1 gingerlb69   [Материал]
Colleger Girls Porn Pics
http://shindler.dating.jsutandy.com/?raquel
huge dick porn vids pokemon porn may and dawn lesbianms milf gangbang porn us air force porn alian porn video

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск

-------
MOST BET


SMS SHERLAR, AFORIZMLAR, O'ZBEKCHA STATUSLAR, STATUSLAR, YANGI SHERLAR, SEVGI HAQIDA SMS SHERLAR, SEVGI SHERLARI, TABRIKLAR, YANGI YIL TABRIKLARI, YANGI YIL BILAN, 8 MART TABRIKLARI, HAYIT BAYRAMI TABRIKLARI, TURLI HILDAGI SMS SHERLAR, SMS SHERLAR MAKONI, YANGI SMS SHERLAR, SMS YUBORISH, BEPUL SMS YUBORISH, BEPUL SMS SHERLAR, СМС Поздравления с 8 Марта / 8 MART TABRIK SHERLAR, СМС валентинки СМС в день Святого Валентина, 14 февраля, СМС валентинки 14 Fevral sevishganlar kuni Tabrik Sherlari SMS HAYIT BAYRAMI SHERLAR / СМС ХАЙИТ БАЙРАМИГА ШЕРЛАР 1 aprel sms hazillar SMS Chiroyli sevgi so`zlari.. MAKTAB SMS SHERLAR / МАКТАБ ХАКИДА ШЕРЛАР SMS PRIKOL (xazil) / СМС ПРИКОЛ SMS DO`STLIK / СМС ДУСТЛИК SMS FOTO / СМС ФОТО SMS GRAFIKALAR / СМС ГРАФИКА SMS IBRATLI SHERLAR / СМС ИБРАТЛИ ШЕРЛАР SMS KINO MIX / СМС КИНО МИХ SMS YANGI YIL / СМС ЯНГИ ЙИЛ ТАБРИК SMS XIKMATLI / СМС ХИКМАТЛИ SMS TOPISHMOQ / СМС ТОПИШМОК SMS TABRIK / СМС ТАБРИК SMS SPORT / СМС СПОРТ SMS ANIMATSIYA / СМС АНИМАЦИЯ SMS SEVGI / СМС СЕВГИ SMS REKLAMA / СМС РЕКЛАМА SMS MANTIQIY / СМС МАНТИКИЙ SMS LATIFA / СМС ЛАТИФА Стихи о любви Смс признания СМС Поздравления с 8 Марта СМС на день рождения Смс другу С 1 апрельские приколы СМС доброе утро Смс cтихи Прикольные смс SMS VATAN SMS Новый год Смс реклама СМС спокойной ночи Студенческие смс SMS English SMS TURK Qo'shiq uchun sherlar Farab ijodidan Yigitlar haqida eng zo'r statuslar Qizlar haqida statuslar Muhammad Yusuf sherlari Alisher Navoiy g'azallari Sms dostlik Vatanim manim SMS sevgi SMS hazillar SMS tabriklar SMS tilak SMS maslahatlar SMS maqtovlar SMS grafika SMS Dahshatlari SMS Ism Hazil topishmoqlar Hikmatli so'zlar Hayotiy SMS'lar Operator SMS'lari Sms sport xazillari Sms ota-ona SMS Aqlli gaplar Hijron sherlari Maktab sms sherlar Sog'inch she'rlari SMS Epigraflar SMS Talaba Mobile SMS'lar Sms juma ayyomi tabriklari SMS aforizmlar SMS Prikol Maqollar SMS Sherli Fotolari Love Foto SMS Chiroyli sevgi so`zlari.. Sevgi Hikoyalari SMS Ishq Ertagi SMS Anekdot Latifalar SMS MP3 LAR Sardor Rahinxon Sms Mp3 Ahad Qayum sherlar Sms Mp3 SMS Qo'shiq Matni prikol Janob-prikol Sherlari SMS BAYRAMLAR SMS tug'ulgan kun tabriklari To'y Sherlari 1-Sentabr Mustaqillik bayrami Tabrik Sherlari 21-Mart Navro'z bayrami Tabrik Sherlari 14-Fevral sevishganlar kuni Tabrik Sherlari 14-Yanvar Vatan himoyachilari kuni Tabrik Sherlari SMS Yangi yil bayrami SMS 1-Aprel hazillari SMS 8-Mart Xotin-qizlar bayrami SMS Ramazon kuni SMS Qurbon hayiti kuni SMS Ustozlar bayrami 1-Iyun bolalar kuni 25-May So'nggi Qo'ng'iroq 21-Oktyabr Til Bayrami Haqida Sherlar SMS O'zbekcha Status SMS Sevgi Status SMS Prikol Status SMS Do'stlik Status SMS Bayramlar Status SMS Mail Agent Status SMS Odnoklassniki Status SMS Fcebook Status SMS Vkontakt Status SMS ICQ Status SMS Twitter Status Исмлар маъноси Открытки на заказ Azerbaycan statuslari sozleri Sevgi Mesajları Ayrılıq Mesajları Nifrət Mesajları Həsrət Mesajları 1 Января - Новый год 7 Января - Рождество 14 Января - старый Новый год 25 Января - Татьянин день 14 Февраля - день Святого Валентина 23 Февраля Масленица 8 Марта 1 Апреля - День смеха Христово Воскресение - Пасха 1 Мая 9 Мая - День Победы 12 Июня - День России Выпускной вечер 1 Сентября - День знаний 5 Октября - День учителя Владельцу фирмы Военным, призывникам Восточный гороскоп Коллеге К подарку Любимой, жене, подруге Любимому, мужу На свадебный юбилей Начальнику На юбилей по годам Новорожденному Первокласснику По знакам Зодиака Пожелания По именам - женщинам По именам - мужчинам Профессиональные Ребенку Студенту С днем рождения С новосельем С разводом, 2-м браком С юбилеем Уходящим на пенсию Учителю Цветочный гороскоп Прикольные смс поздравления Статусы Для одноклассников Статусы Вконтакте Статусы для агента Статусы icq Супер статусы Прикольные статусы Анекдоты Статусы про любовь Короткие статусы Романтические Статусы про парней Статусы Для О девушках Грустные статусы Новые статусы Фото статус Статусы для аськи Веселые статусы Статус смешно Статусы стервы Статусы про жизнь Классные статусы Самые лучшие статусы О дружбе Весенние Кризис Статус года Злые статусы Пожелание с добрым утром Пожелание спокойной ночи На английском Статусы в асе Кавказские статусы Клевые статусы Sherlar.uz Тожикча шерхо Tezkor.Net da Kun Iqtiboslari