Пятница, 24.11.2017, 12:16
Приветствую Вас Гость | RSS

SHERLARUZ.COM

Меню сайта
SMS SHERLAR ROYHAT
SMS SHERLAR / СМС СТИХИ / СМС ШЕРЛАР
SEVGI HAQIDA SHERLAR / СМС о любви для любимого человека
SMS TABRIK SHERLARI / Смс поздравления
SMS YANGI YIL SHERLARI / SMS YANGI YIL TABRIKLARI / СМС ЯНГИ ЙИЛ ТАБРИКЛАРИ
SMS XAYIT BAYRAMIGA SHERLAR / СМС хайит байрамига шерлар
SMS TUG'ILGAN KUN TABRIKLARI / СМС ТУГИЛГАН КУН ТАБРИКЛАРИ
SMS TABRIK / СМС ТАБРИК
14 Fevral sevishganlar kuni Tabrik Sherlari
1 aprel sms hazillar
SMS PRIKOL (xazil) / СМС ПРИКОЛ
SMS LATIFA / СМС ЛАТИФА
Do'st haqida sherlar / Стихи о дружбе
SMS OPERATOR / СМС ОПЕРАТОР
SMS TALABA / СМС ТАЛАБА
SMS FOTO / СМС ФОТО
SMS GRAFIKALAR / СМС ГРАФИКА
SMS IBRATLI SHERLAR / СМС ИБРАТЛИ ШЕРЛАР
SMS KINO MIX / СМС КИНО МИХ
MAKTAB SMS SHERLAR / МАКТАБ ХАКИДА ШЕРЛАР
SMS XIKMATLI / СМС ХИКМАТЛИ
SMS TOPISHMOQ / СМС ТОПИШМОК
SMS SPORT / СМС СПОРТ
SMS ANIMATSIYA / СМС АНИМАЦИЯ
SMS REKLAMA / СМС РЕКЛАМА
SMS MANTIQIY / СМС МАНТИКИЙ
SMS VATAN
СМС Поздравления с 8 Марта / 8 MART TABRIK SHERLAR
СМС валентинки СМС в день Святого Валентина, 14 февраля, СМС валентинки
Стихи о любви
Смс признания
СМС Поздравления с 8 Марта
СМС на день рождения
Смс другу
С 1 апрельские приколы
СМС доброе утро
Смс cтихи
Прикольные смс
Смс поздравления с Новым годом / Поздравления с Новым Годом
Смс реклама
СМС спокойной ночи
Студенческие смс
English SMS | Funny, inspiring and general SMS in English language
O'zbek shoirlari / Узбекские поэты
Aşk sözleri - SMS Turk sözleri
Muhammad Yusuf sherlari / Мухаммад Юсуф шерлари
Abdulla Oripov sherlari / АБДУЛЛА ОРИПОВ ШЕРЛАРИ
MARXABO KARIMOVA SHERLARI / МАРХАБО КАРИМОВА ШЕРЛАРИ
AHAD QAYUM SHERLARI / АХАД КАЮМ ШЕРЛАРИ
HAMID OLIMJON SHERLARI / ХАМИД ОЛИМЖОН ШЕРЛАРИ
ZULFIYA SHERLARI / ЗУЛФИЯ ШЕРЛАРИ
ERKIN VOHIDOV SHERLARI / ЭРКИН ВОХИДОВ ШЕРЛАРИ
ALISHER NAVOIY SHERLARI / АЛИШЕР НАВОИЙ ШЕРЛАРИ
ZAHIRRIDIN MUHAMMAD BOBUR SHERLARI / ЗАХИРИДДИН МУХАММАД БОБУР ШЕРЛАРИ
NODIRABEGIM SHERLARI / НОДИРАБЕГИМ ШЕРЛАРИ
Статистика



Онлайн всего: 89
Гостей: 84
Пользователей: 5
IsakovskayaBom, Runemi, NasibLeW, JoeyTam, tolikkk

Yangiliklar Olami

Главная » 2017 » Сентябрь » 11 » СЕМИРИШ ИСТАГИДАГИЛАР УЧУН ДИЕТОЛОГ ТАВСИЯЛАРИ
15:00
СЕМИРИШ ИСТАГИДАГИЛАР УЧУН ДИЕТОЛОГ ТАВСИЯЛАРИ
"Нимага нуқул озиш ҳақида ёзаверасизлар? Менга ўхшаб семиролмай юрганлар қанча? Ахир ҳамма аёллар ҳам семиз эмаску”. Таҳририятимизга бўлган ушбу қўнғироқдан кейин ўйлаб кўриб, вазн тўплашни хоҳловчилар ҳам орамизда бисёр эканлигига ва уларга тавсияларимиз камлигига иқрор бўлдик. Бу масала юзасидан диетолог Дмитрий Вдовиннинг тўғри вазн тўплаш ҳақида берган тавсиялари билан бўлишамиз.

Озғинликнинг сабаби нима?

Буни қарангки, вазн етишмасли ҳам ҳудди ортиқча вазн сингари бир қанча сабабларга эга экан. Аёлларда бу ҳолат наслий омил, нотўғри овқатланиш, гормонал ўзгаришлар ва турли касалликлар туфайли пайдо бўлади. Кўпгина аёлларда овқат ҳазм қилиш тизими жуда фаол ишлагани сабабли озуқавий моддалар организмга сингишга улгурмайди. Гормонлар сабабли озиб кетганлар муаммони эндокринолог билан бартараф этгани маъқул. Шунингдек, овқат ҳазм қилиш тизимидаги хасталиклар, гастрит, ошқозон яллиғланиши ҳам моддалар танага сингмаслигига олиб келади.

Ёғми ёки оқсил

Аксарият озғин аёлларнинг хатоси шундаки, улар семириш илинжида кўп овқат тановул қилишга ва кўпроқ ётиб дам олишга ҳаракат қилишади. Ёки тўйиб кетса ҳам овқат еяверади. Аслида, ошқозонга ҳаддан ортиқ егулик тушганда, овқат ҳазм қилиш жараёни бузилади. Бу эса ўз навбатида моддалар алмашинувини издан чиқариб, саломатликка салбий таъсир кўрсатади. Шу сабабдан аёлларга бундай усулда вазн йиғиш тавсия этилмайди. Яхшиси, оқсилга бой маҳсулотлар: мол гўшти, товуқ гўшти, сут ва сут маҳсулотларидан керакли миқдорда тановул қилиш билан мушаклар оғирлигига эришиш мумкин. Ана шундагина тўғри вазн тўпланган бўлади.

Очлик билан семиртириш

Машҳур диетолог, бир қанча соғломлаштириш марказлари асосчиси Боб Шварц семиришни истагидаги аёлларни очлик асосидаги парҳезга маҳкум қилиб кўрди. Бундан улар янада озиб кетишади-ку, деб ўйлашга шошманг. Икки ҳафта давомида очликдан азият чеккан хонимлар кейинги икки ҳафтада кўпроқ ва каллориялироқ таомларни истеъмол қила бошлашди. Икки ой давом этган бундай "ажойиб” усулдан кейин ўша аёлларни ёғ босиб, "Єандай озсам экан” деб яна диетологга мурожаат қилишди.

Жисмоний машқлар оздирмайди?

Бир турдаги машқлардан ҳам озиб, ҳам семириб бўлмайди. Вазн ташлашда рақс, аэробика, шейпинг ёрдам берса, оғир атлетика, тош кўтариш каби спорт турлари билан шуғулланиш натижасижа семириш мумкин. Чунки гантеллар ёрдамида бажарилган машқлар мушакларни чиниқтиришга кўмаклашади. Бундан ташқари ўзингиз истаган тана қисмига кўпроқ "ишлов бериш” имконияти мавжуд. Кўпгина диетологлар машқлар билан бир қаторда оқсилли коктейлларни ҳам тавсия этишади. Бу билан кутилган натижага тезроқ эришиш мумкин. Фақат коктейль ёки мушакларни ўстирувчи дориларнинг миқдори индивидуал равишда диетолог-шифокор томонидан белгиланиши лозим.

Аввал даволанинг, кейин тўлишасиз!

Аёллар вазн тўплаш учун атайин машқ залига бориб шуғулланишса ҳам ўзи истаган натижага эришолмайди. Уринишлари зое кетганидан ташқари, чарчоқ, ҳаддан ортиқ оғриқлар туфайли хафсаласи пир бўлади. Диетологлар эса бундай вазиятда терапевт шифокорга мурожаат қилишни тавсия этишади. Чунки, аксарият ҳолларда аёллардаги анемия, ҳайз циклининг бузилиши оқибатидаги ёки бавосир сабаб қон кетиши мушакларга кислород етиб келишига тўсқинлик қилади. Бу эса ўз навбатида мушакларнинг ривожланишини секинлаштиради. Шу сабабдан улар аввал даволаниб, сўнг машқ бажаришга киришганлари мақсадга мувофиқ. 

www.SherlarUz.CoM - Saytdan olindi.
Do'stlaringizga yuboring:



Категория: Fikr va Mulohaza qiling | Просмотров: 37 | Добавил: Sherlaruz.CoM | Рейтинг: 0.0/0

Tavsiya qilamiz bularni ham o'qib ko'ring:

>>> Ризаева Ғойиповга турмушга чиқмоқда! Яна бир ижодий оила!
>>> Rashid Holiqov Shahlo Ahmedovani kelin qilishi bilan bog`liq savolga javob berdi
>>> Шоҳруҳхон хизмат ҳақини тўламаган тўй эгасига қандай жавоб қайтарди?
>>> ​Jasur Umirov Asal Shodievaga atab kuylagan qo`shig`ini o`zgartirgani sababiga to`xtaldi
>>> ​Shahzoda Lolaning ijodiga munosabat bildirdi
>>> Севинч Мўминова шоу-бизнес вакиллари билан дўстлашмаслигига изоҳ берди
>>> ​Aziz Rametov o`zining rejissyorlik debyutini taqdim etdi
>>> Aktrisa Shahzoda Muhammedova “turmushga chiqdi”?
>>> Севинч Мўминова: “Турмуш ўртоғим билан алоҳида яшасак-да, ўзаро муносабатларимиз яхши”
>>> ​Ukrainada Farruh Zokirovga “Yil odami” mukofoti topshirildi


Всего комментариев: 0
avatar
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск

-------
SUPPER YANGILIK:
Календарь
«  Сентябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930
Друзья сайта


SMS SHERLAR, AFORIZMLAR, O'ZBEKCHA STATUSLAR, STATUSLAR, YANGI SHERLAR, SEVGI HAQIDA SMS SHERLAR, SEVGI SHERLARI, TABRIKLAR, YANGI YIL TABRIKLARI, YANGI YIL BILAN, 8 MART TABRIKLARI, HAYIT BAYRAMI TABRIKLARI, TURLI HILDAGI SMS SHERLAR, SMS SHERLAR MAKONI, YANGI SMS SHERLAR, SMS YUBORISH, BEPUL SMS YUBORISH, BEPUL SMS SHERLAR, СМС Поздравления с 8 Марта / 8 MART TABRIK SHERLAR, СМС валентинки СМС в день Святого Валентина, 14 февраля, СМС валентинки 14 Fevral sevishganlar kuni Tabrik Sherlari SMS HAYIT BAYRAMI SHERLAR / СМС ХАЙИТ БАЙРАМИГА ШЕРЛАР 1 aprel sms hazillar SMS Chiroyli sevgi so`zlari.. MAKTAB SMS SHERLAR / МАКТАБ ХАКИДА ШЕРЛАР SMS PRIKOL (xazil) / СМС ПРИКОЛ SMS DO`STLIK / СМС ДУСТЛИК SMS FOTO / СМС ФОТО SMS GRAFIKALAR / СМС ГРАФИКА SMS IBRATLI SHERLAR / СМС ИБРАТЛИ ШЕРЛАР SMS KINO MIX / СМС КИНО МИХ SMS YANGI YIL / СМС ЯНГИ ЙИЛ ТАБРИК SMS XIKMATLI / СМС ХИКМАТЛИ SMS TOPISHMOQ / СМС ТОПИШМОК SMS TABRIK / СМС ТАБРИК SMS SPORT / СМС СПОРТ SMS ANIMATSIYA / СМС АНИМАЦИЯ SMS SEVGI / СМС СЕВГИ SMS REKLAMA / СМС РЕКЛАМА SMS MANTIQIY / СМС МАНТИКИЙ SMS LATIFA / СМС ЛАТИФА Стихи о любви Смс признания СМС Поздравления с 8 Марта СМС на день рождения Смс другу С 1 апрельские приколы СМС доброе утро Смс cтихи Прикольные смс SMS VATAN SMS Новый год Смс реклама СМС спокойной ночи Студенческие смс SMS English SMS TURK Qo'shiq uchun sherlar Farab ijodidan Yigitlar haqida eng zo'r statuslar Qizlar haqida statuslar Muhammad Yusuf sherlari Alisher Navoiy g'azallari Sms dostlik Vatanim manim SMS sevgi SMS hazillar SMS tabriklar SMS tilak SMS maslahatlar SMS maqtovlar SMS grafika SMS Dahshatlari SMS Ism Hazil topishmoqlar Hikmatli so'zlar Hayotiy SMS'lar Operator SMS'lari Sms sport xazillari Sms ota-ona SMS Aqlli gaplar Hijron sherlari Maktab sms sherlar Sog'inch she'rlari SMS Epigraflar SMS Talaba Mobile SMS'lar Sms juma ayyomi tabriklari SMS aforizmlar SMS Prikol Maqollar SMS Sherli Fotolari Love Foto SMS Chiroyli sevgi so`zlari.. Sevgi Hikoyalari SMS Ishq Ertagi SMS Anekdot Latifalar SMS MP3 LAR Sardor Rahinxon Sms Mp3 Ahad Qayum sherlar Sms Mp3 SMS Qo'shiq Matni prikol Janob-prikol Sherlari SMS BAYRAMLAR SMS tug'ulgan kun tabriklari To'y Sherlari 1-Sentabr Mustaqillik bayrami Tabrik Sherlari 21-Mart Navro'z bayrami Tabrik Sherlari 14-Fevral sevishganlar kuni Tabrik Sherlari 14-Yanvar Vatan himoyachilari kuni Tabrik Sherlari SMS Yangi yil bayrami SMS 1-Aprel hazillari SMS 8-Mart Xotin-qizlar bayrami SMS Ramazon kuni SMS Qurbon hayiti kuni SMS Ustozlar bayrami 1-Iyun bolalar kuni 25-May So'nggi Qo'ng'iroq 21-Oktyabr Til Bayrami Haqida Sherlar SMS O'zbekcha Status SMS Sevgi Status SMS Prikol Status SMS Do'stlik Status SMS Bayramlar Status SMS Mail Agent Status SMS Odnoklassniki Status SMS Fcebook Status SMS Vkontakt Status SMS ICQ Status SMS Twitter Status Исмлар маъноси Открытки на заказ Azerbaycan statuslari sozleri Sevgi Mesajları Ayrılıq Mesajları Nifrət Mesajları Həsrət Mesajları 1 Января - Новый год 7 Января - Рождество 14 Января - старый Новый год 25 Января - Татьянин день 14 Февраля - день Святого Валентина 23 Февраля Масленица 8 Марта 1 Апреля - День смеха Христово Воскресение - Пасха 1 Мая 9 Мая - День Победы 12 Июня - День России Выпускной вечер 1 Сентября - День знаний 5 Октября - День учителя Владельцу фирмы Военным, призывникам Восточный гороскоп Коллеге К подарку Любимой, жене, подруге Любимому, мужу На свадебный юбилей Начальнику На юбилей по годам Новорожденному Первокласснику По знакам Зодиака Пожелания По именам - женщинам По именам - мужчинам Профессиональные Ребенку Студенту С днем рождения С новосельем С разводом, 2-м браком С юбилеем Уходящим на пенсию Учителю Цветочный гороскоп Прикольные смс поздравления Статусы Для одноклассников Статусы Вконтакте Статусы для агента Статусы icq Супер статусы Прикольные статусы Анекдоты Статусы про любовь Короткие статусы Романтические Статусы про парней Статусы Для О девушках Грустные статусы Новые статусы Фото статус Статусы для аськи Веселые статусы Статус смешно Статусы стервы Статусы про жизнь Классные статусы Самые лучшие статусы О дружбе Весенние Кризис Статус года Злые статусы Пожелание с добрым утром Пожелание спокойной ночи На английском Статусы в асе Кавказские статусы Клевые статусы Sherlar.uz Тожикча шерхо Tezkor.Net da Kun Iqtiboslari